Können Vitamine Östrogen erhöhen?

Vitamin-Kombination

Schritt 1

Verschiedene Ergänzungen mit Vitaminmischungen sind erhältlich und werden für die Östrogenunterstützung vertrieben. Es scheint, dass die Kombination von Vitamin C, Folsäure, B-6 und B-12 einen gewissen Nutzen haben kann. In einer kleinen Studie mit 20 übergewichtigen Frauen in der Menopause wurde festgestellt, dass die Einnahme dieser Kombination zu einem zunehmenden Östrogenanstieg führte. Die Teilnehmer nahmen den Zuschlag insgesamt acht Wochen. Diese positiven Ergebnisse verdienen nach Ansicht der Autoren weitere Untersuchungen mit einer größeren Probandengruppe. Die Studie wurde in der Januar-Ausgabe des International Journal of Vitamin and Nutrition Research veröffentlicht.

Schritt 2

Vitamin-D

Schritt 1

Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung des Östrogens. Die Forscher untersuchten Vitamin D bei Tieren mit verminderter Östrogenproduktion der Eierstöcke. Sie fanden einen Zusammenhang zwischen der Rolle von Vitamin D beim Ausgleich des Calciumspiegels und der erhöhten Aktivität eines Enzyms, das für die Produktion von Östrogen, der Aromatase, verantwortlich ist. Vitamin D scheint die Östrogenproduktion anzukurbeln, indem gesunde Kalziumspiegel aufrechterhalten werden, schreiben die Autoren. Die Studie wurde in der April-Ausgabe der Zeitschrift Endocrinology veröffentlicht.

B-Vitamine allein

Schritt 1

Studien haben gezeigt, dass eine Kombination aus Vitamin C und B-Vitaminen Östrogen fördern kann, eine Kombination ist jedoch möglicherweise nicht erforderlich. Nahrungsergänzungsmittel oder -nahrungsmittel, die reich an B-Komplex sind, können laut "The Natural Estrogen Diet" von Dr. Lana Liew gesundes Östrogen unterstützen. B-Komplex-Vitamine, insbesondere B-12, Folat und B-6, dienen laut Liew als Co-Faktoren bei der Produktion einer Reihe von Hormonen, einschließlich Östrogen. Ein diätetischer Eingriff, um nahrungsmittelreiche Nährstoffe einzubeziehen, die die Östrogenproduktion unterstützen, kann dazu beitragen, die Symptome der Menopause zu reduzieren, schreibt Liew.

Schritt 2

Lebensmittel, die Östrogen enthalten, das Vitamine unterstützt

Schritt 1

Eine nahrhafte Diät, gefüllt mit einer Vielzahl von mit Vitaminen und Mineralien verpackten Lebensmitteln, ist eine gute Möglichkeit, die gesunde Östrogenproduktion zu unterstützen. B-Vitamine finden sich in verschiedenen Früchten und Gemüse sowie in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Rindfleisch, Geflügel, Milch und Eiern. Lebensmittel wie verzehrfertiges Müsli werden ebenfalls mit B-Vitaminen angereichert. Vitamin D ist schwerer zu bekommen. Es ist reich an Fisch wie Lachs und Thunfisch und auch in kleineren Mengen in Eiern. Bestimmte Nahrungsmittel wie Milchprodukte werden mit Vitamin D angereichert. Ihr Körper produziert auch Vitamin D durch Sonneneinstrahlung.