Kann das Laufen den Hals wund machen?

Läufer erwarten nach dem Training einen gewissen Grad an Schmerzen in den Beinen. In der Tat genießen sie oft den Schmerz als "Ehrenzeichen", was ein schwieriges, aber erfolgreiches Training bedeutet. Es ist jedoch auch möglich, nach dem Laufen Schmerzen im Nacken zu spüren. Obwohl dies nicht unbedingt ein Notfall ist, ist dies normalerweise ein Zeichen für schlechte Form während des Trainings.

Eine Gruppe von Männern, die durch das Wasser am Strand laufen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Übliche Ursache

Beim Laufen springt der Körper während des Trainings auf und ab. Wenn Ihr Körper richtig ausgerichtet ist, unterstützt die natürliche Struktur Ihres Skeletts dieses Abprallen und Sie werden nur wenige Probleme haben. Wenn Ihr Kopf jedoch nach vorne hängt, wird Ihr Nacken durch das Aufprallen Ihres relativ schweren Kopfes beansprucht. Diese Muskelbelastung kann zu Schmerzen führen.

Behandlung

Bei kleineren Fällen von Nackenschmerzen durch sportliche Betätigung, einschließlich des Drängens eines laufenden Trainings, hilft das Auftragen von Eis so bald wie möglich nach der Sitzung, die Schmerzen zu lindern. Ibuprofin oder ähnliche entzündungshemmende Schmerzmittel werden ebenfalls hilfreich sein, insbesondere bei "Zweittagsschmerzen", die häufig die Bewegung einschränken.

Verhütung

Die richtige Ausrichtung ist Ihre beste Verteidigung gegen einen wunden Hals beim Laufen. Dies bedeutet, dass Sie mit entspannter Wirbelsäule laufen, aber gerade. Ihr Kopf sollte über Ihren Schultern und Ihre Schultern direkt über Ihren Hüften liegen. Achten Sie beim Laufen auf Ihren Kopf und den unteren Rücken. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne ziehen oder sich im unteren Rücken nach vorne lehnen, können Sie diese Ausrichtung auf zwei Arten stören und Nackenschmerzen verursachen.

Vorsicht bei gesundem Menschenverstand

Ein schmerzender Hals durch Muskelverspannung ist eine schmerzhafte, aber geringfügige Verletzung. Nackenschmerzen sind jedoch auch ein Zeichen für ernstere Zustände. Wenn der Schmerz stark, beständig ist oder von Taubheitsgefühl oder Schmerzen in anderen Körperteilen begleitet wird, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Gehen Sie nicht weiter zum Laufen, bis Sie von einem Arzt das "Weitermachen" erhalten haben.