Laufen im Regen kann Sie krank machen?

Wenn Regen im Regen das einzige Rezept für eine Krankheit war, würden die Menschen im immer nassen pazifischen Nordwesten den größten Teil des Jahres auf Laufbändern trainieren. Glücklicherweise ist das nicht der Fall, und wenn Sie im Regen laufen, werden Sie nicht unbedingt krank werden. Es gibt Risiken beim Laufen im Regen, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen müssen Sie sich nicht mit endlosen Stunden beschäftigen, die wie eine Ratte in einem Käfig laufen.

Frau schnürt ihre Laufschuhe (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Wie du krank wirst

Wenn es um Viren wie Erkältungen geht, ziehen Sie sich zusammen, wenn Sie etwas anfassen, das einen Virus enthält, und dann Ihre Nase, Ihren Mund oder Ihre Augen berühren. Sie bekommen auch ein Virus, wenn Sie Schleim durch die Luft inhalieren, schlägt das National Institute of Allergy and Infectious Diseases vor. In den regnerischen Monaten des Jahres verbringen Sie eher Zeit im Haus, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie mit Viren in Kontakt kommen.

Die Risiken des Laufens im Regen

Zwar gibt es keine schlüssigen Beweise, die besagen, dass das Laufen im Regen krank macht, es gibt jedoch immer noch Risiken beim Laufen im Regen. Studien haben gezeigt, dass die Senkung der Körpertemperatur einer Person durch die oben genannten Übertragungsmethoden anfälliger für Viren ist. Mit anderen Worten, es ist die Kälte, nicht die Nässe, die Sie anfälliger für das Erliegen eines Virus machen kann. In einigen Gegenden kann der Regen durch übermäßige Luftverschmutzung hervorgerufen werden, wodurch das Risiko für Atemstörungen der oberen Atemwege oder einen Asthmaanfall besteht. Regen bedeutet auch nasse Bedingungen, wodurch die Gefahr des Rutschens und Sturzes steigt. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie von einem Fahrer in einem Regensturm gesehen werden, sodass das Risiko, von einem Auto getroffen zu werden, steigt. Obwohl Sie dadurch nicht krank werden, könnte eine Verletzung Sie vom Laufen ablenken.

Im Freien sicher bleiben

Bei niedrigen Temperaturen sind die Schichten der Schlüssel. Tragen Sie eine feuchtigkeitsableitende Schicht aus Wolle oder Polypropylen in der Nähe Ihrer Haut, die Feuchtigkeit vom Körper ableitet, und tragen Sie eine isolierende Schicht darüber. Ihre oberste Schicht sollte aus einem wasserfesten und dennoch atmungsaktiven Material bestehen. Völlig undurchlässige Regenpanzer wie die Art, die Fischer tragen, sind nicht ideal, da sie nicht atmen. Tragen Sie eine Mütze und wasserdichte Handschuhe und überlegen Sie, einen Rucksack zu tragen, in den Sie Ihre Isolierschichten verstauen können, wenn Sie übermäßig warm werden. Laufschuhe werden oft mit Fächern hergestellt, die viel Luftströmung zulassen - diese sind jedoch nicht ideal für das Durchlaufen von Pfützen. Betrachten Sie stattdessen ein Paar Laufschuhe, die normalerweise aus einem wasserfesten Obermaterial bestehen. Wenn Sie von Asthma betroffen sind, wenden Sie sich an den örtlichen Wetterservice, um Informationen zu den Partikelwerten zu erhalten, und trainieren Sie nicht im Freien, wenn die Werte höher sind, als es Ihr Arzt für Ihre Erkrankung empfiehlt. Lassen Sie sich das Aufwärmen nicht entgehen, das Ihren Körper auf die Hindernisse, Pfützen und Überraschungen vorbereitet, die beim Laufen bei nassem Wetter entstehen. Behalten Sie das lokale Radargerät im Auge und versuchen Sie zu rennen, wenn der Regen am leichtesten wird.

Wenn Sie es nicht vermeiden können

Wenn Sie ein Rennen laufen oder aus einem anderen Grund einen Regenguss haben müssen, machen Sie sich bereit, die nasse, kalte Kleidung so schnell wie möglich zu verlassen. Legen Sie trockene Kleidung in eine Plastiktüte und verstauen Sie sie in Ihrem Laufrucksack oder in Ihrem Auto, wo sie direkt nach dem Rennen für Sie bereit ist. Ihr bestes Urteil ist hier der Schlüssel. Wenn der Regen so stark ist, dass Sie in wenigen Minuten eingeweicht werden, ist die Körpertemperatur wahrscheinlich zu niedrig, um das Laufen im Freien die Mühe wert zu machen.