Kann das Laufen einen Bubble Butt geben?

Beim Laufen, ob Sprinten, Langstrecken oder einer Kombination, werden Sie auf verschiedene Weise fit. Es baut Herz-Kreislauf-Kraft auf, strafft die Beine, hilft bei Stress und verbrennt bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde. Die letztere Qualität macht es nützlich bei Abnehmprogrammen. Manche Menschen haben jedoch trotz des Laufens größere Kniebeugen, abhängig von ihren genetischen Tendenzen, den Arten des Laufens und ihrer Ernährung.

Eine Frau läuft auf der Straße. (Bild: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images)

Hill Running

Wenn Sie bergauf laufen, steigt der Oberschenkel höher an als wenn Sie auf flachem Boden entlangfahren, wodurch ein ungewöhnlicher Weitwinkel mit der Horizontalen entsteht. Beim Bergauffahren ist außerdem eine stärkere Abstoßkraft vom Boden als beim Laufen auf den Ebenen erforderlich. Infolgedessen rufen Sie Ihre Gesäßmuskeln, einen Satz von drei großen, gepaarten Muskeln in Ihrem Po, in einem viel höheren Maße auf, als Sie dies normalerweise tun, insbesondere wenn Sie einen kurzen, steilen Hügel wiederholen und nicht langsamer, länger machen verläuft über hügeliges Gelände. Das Ergebnis kann ein ausgeprägteres Heck sein.

Sprinten

Das Sprinten ist dem Berglauf kinetisch ähnlich, da es ein sehr starkes Abstoßen erfordert und die Knie höher ansteigen als beim Joggen oder sogar beim schnellen Laufen. Elite-Sprint-Athleten haben oft Blasenkolben. Laut der körperorientierten Website Taille, Hüften und Oberschenkel ist das Wiederholen von Sprints mit Startblöcken die beste Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur aufzubauen.

Kalorische Überkompensation

Einige Menschen, die speziell zum Abnehmen mit dem Laufen begonnen haben, nehmen tatsächlich an Gewicht zu, und die Hüften und der Po sind der übliche Ort für diesen Gewinn, insbesondere bei Frauen. Menschen, die anfangen zu rennen, sind möglicherweise bereits anfällig für übermäßiges Essen, und manche glauben fälschlicherweise, dass sie essen können, was sie wollen, weil sie jetzt stark trainieren. Für die meisten Menschen verbrennt das Laufen weniger als 100 Kalorien pro Meile. Wenn Sie also drei Meilen pro Tag laufen, werden nur die in einem zusätzlichen Bagel enthaltenen Kalorien berücksichtigt. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme sorgfältig, nachdem Sie mit dem Laufen begonnen haben, um das Blasenkolben-Phänomen abzuwenden.

Alternativen

Wenn Sie die Blase vermeiden wollen, die bei manchen Leuten paradox erscheint, nachdem sie mit dem Laufen begonnen haben, konzentrieren Sie sich auf lange, leichte Kilometer und nicht auf kurze, intensive Geschwindigkeitsstöße. Langstreckenrennen mit einer mittleren Intensität von 60 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz verbrennen viel Fett ohne den anabolen oder muskelaufbauenden Effekt, der durch Arbeit mit höherer Intensität verursacht wird. Es ist auch hilfreich, sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen; Ein Lebensmitteljournal zu führen kann in dieser Hinsicht hilfreich sein.