Kann Laufen dazu führen, dass Ihre Periode zu spät kommt?

Der Menstruationszyklus jeder Frau hat einen anderen biologischen Zeitplan, und für die meisten Frauen sollte dieser Zeitplan ziemlich einheitlich sein. Wenn Sie kürzlich ein neues Trainingsprogramm begonnen haben oder über einen längeren Zeitraum beständig trainiert haben, haben Sie möglicherweise eine Änderung Ihres Menstruationszyklus festgestellt. Wenn dies der Fall ist, gibt es einige Dinge, die Sie über Ihren Körper wissen sollten, und einige Maßnahmen, mit denen Sie Ihren Menstruationszyklus wieder auf Kurs bringen können.

Ursachen

Die genauen Gründe für eine Verschiebung der durch Bewegung hervorgerufenen Menstruationszyklen sind nicht vollständig bekannt. Georgia Reproductive Specialists erklären, dass die Veränderung oder Einstellung Ihres Zyklus möglicherweise auf eine Zusammensetzung mit niedrigem Fettgehalt zurückzuführen ist. Menses hören auf, wenn Ihr Körperfett unter 12 Prozent fällt. Eine andere Möglichkeit berücksichtigt die Energieabgabe gegenüber der Eingabe in eine Läuferin. Ein hohes Energiedefizit in Ihrem Körper kann zu einer Störung Ihres Menstruationszyklus führen. Ein Artikel in den US News erklärt, dass Ghrelin, ein Hormon, das die Sekretion von anderen Hormonen, die die Menstruationsfunktion regulieren, reduziert, bei sportlichen und magersüchtigen Frauen tendenziell höher ist und ein wesentliches Bindeglied zwischen Energiedefizit und den Hormonen ist, die die Menstruation von Frauen regulieren Funktion.

Zeichen

In „Der komplette Idiot-Leitfaden zum Joggen und Laufen“ erklärt der Autor Bill Rodgers, dass Laufen nicht nur auf die Verschiebung Ihres Körpers in der Menstruation zurückzuführen ist. Er schlägt vor, dass, wenn Ihre Perioden anormal werden und Ihr Zyklus weniger als 25 Tage oder weniger als alle 35 Tage dauert, Vorsicht walten und einen Arzt konsultieren. Einige Menstruationsstörungen können nicht durch körperliche Aktivität oder Laufen hervorgerufen werden, sondern eher durch andere Erkrankungen, weshalb es wichtig ist, Ihren Arzt aufzusuchen.

Verhütung

TeensHealth listet eine Reihe von Maßnahmen auf, mit denen Sie Ihren Körper überwachen und die Wahrscheinlichkeit von Menstruationsstörungen verringern können. Verfolgen Sie zum Beispiel monatlich den Menstruationszyklus, und notieren Sie den Tag, an dem Ihre Periode beginnt und endet, sowie auf Abnormalitäten im Fluss. Lassen Sie auch keine Mahlzeiten aus. Als Sportler üben Sie wahrscheinlich den ganzen Tag und während des Trainings viel Energie aus. Essen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten täglich und haben Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks wie getrocknetes oder frisches Obst, Bagels, Nüsse, Joghurt oder Streichkäse.

Warnung

Amenorrhoe ist ein Zustand, bei dem Ihr Menstruationszyklus über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten unterbrochen wird. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, suchen Sie einen Arzt auf. Ein Mangel an Menses kann die Menge an Östrogen in Ihrem Körper reduzieren, was zusätzliche Gesundheitsprobleme verursachen kann, wie Unfruchtbarkeit und geringe Knochendichte, eine Erkrankung, die zu Osteoporose führen kann.