Laufen jeden Tag machen Sie fit?

Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern oder Muskeln aufbauen möchten - Bewegung ist unverzichtbar. Damit Bewegung wirklich effektiv ist, muss sie jedoch eine Aktivität sein, die Sie genießen und die Sie dauerhaft zu Ihrem Lebensstil machen können. Wenn Sie gerne laufen oder joggen, können Sie Ihr Tempo erhöhen und jeden Tag laufen, um sich fit zu machen und sich gut zu fühlen.

Laufen jeden Tag verbrennt Fett und verbessert die Herzgesundheit. (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness für alle

Laufen ist eine Übung, die fast jeder machen kann, und es ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Sie können unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht oder Ihrem Fitness-Level ein Laufregime aufbauen und sofort Kalorien verbrennen und Fitness aufbauen. In „The Complete Guide to Running“ wird abwechselndes Gehen und Joggen empfohlen und anschließend auf Dauerlauf aufgebaut. Wenn Sie fitter werden, wird es einfacher, weiter und schneller zu laufen.

Abnehmen

Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, tragen Sie möglicherweise zusätzliches Körperfett. Beim Laufen wird die Körpertemperatur erhöht und der Körper wird aufgefordert, seine Fettschicht zu verlieren. Je konsequenter Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper und desto mehr Muskelmasse bauen Sie auf. Laufen jeden Tag wird Ihnen helfen, mit der Zeit schlanker zu werden, auch wenn Ihr Körpergewicht gleich bleibt.

Cardio-Fitness

Ein täglicher Lauf entwickelt ein starkes Herz und eine starke Lunge und kann Ihre Atemtechnik verbessern. Der professionelle Leichtathlet Perry Fields stellt fest, dass die meisten Menschen flache Atemzüge machen, eine Praxis, die nur einen Teil Ihrer Lungenkapazität ausnutzt. Laufen zwingt Sie zum tiefen Atmen, trainiert Ihre Lungen und erhöht Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie jeden Tag laufen, passt sich Ihr Körper schnell an und beginnt, den Sauerstoff effizienter zu verwenden, was dazu beitragen kann, die Herzfrequenz im Ruhezustand zu senken.

Motiviert bleiben

Laufen hat viele langfristige Vorteile und liefert Motivation in Form von Wohlfühlchemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden. Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen bewirken, dass Ihr Gehirn Endorphine freisetzt, Ihre Stimmung hebt und Schmerzen und Stress lindert. Endorphine sind für das Phänomen verantwortlich, das als „Runner's High“ bekannt ist und bei dem Sie sich nach einem harten Training energisch oder sogar euphorisch fühlen. Anstatt sich nach einem Lauf müde zu fühlen, fühlt man sich energisch, was die Anstrengung belohnt und zum nächsten Training motiviert.