Können Männer Hüftfett verlieren?

Bei Männern tritt Hüftfett möglicherweise nicht auf, wenn Sie am Wochenende in Ihrer sportlichen Shorts im Haus faulenzen, aber es kann schnell zu einem Problem werden, wenn es Zeit ist, sich in Ihrer Anzughose für die Arbeit zusammenzudrücken. Sie können keine Übung finden, die ausschließlich dazu dient, sich von diesem überschüssigen Fett zu verabschieden, aber es ist immer noch möglich, Ihre Hüften durch ein Regime von Bewegung und Diät abzunehmen.

Aerobic-Übungen wie Laufen können dazu beitragen, das Hüftfett zu verlieren. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Verabschieden Sie sich von Hip Fat

Punktreduzierung, ein Konzept, von dem Sie glauben, dass Sie bestimmte Teile Ihres Körpers für den Fettabbau ansprechen können, ist ein Mythos. Der Verlust von Körperfett ist das Ergebnis der Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits. Sie erreichen dieses Defizit, wenn Ihr Körper weniger Kalorien verbraucht als für Energie. Es ist am einfachsten, diese Phase durch positive Änderungen an Ihrem Trainingsplan und Ihrer Diät zu erreichen. In der Regel sind eine Verringerung der Kalorienaufnahme und eine Erhöhung der aeroben und Krafttrainingseinheiten ideal. Verwenden Sie Aerobic-Übungen wie Joggen und Radfahren, um Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel durch Krafttraining wie Crunches, Liegestütze und Gewichte zu heben.