Können Männer Biotin sicher einnehmen?
Die B-Vitamine, einschließlich Biotin, sind eine Gruppe von Nährstoffen, die zusammenarbeiten, um Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu metabolisieren. Biotin übertrifft seine metabolische Rolle und hält Haut, Nägel und Haare gesund. Hochdosierte Biotinpräparate zielen häufig auf Männer ab, um die Haarstruktur zu verbessern und den Haarausfall zu minimieren. Obwohl Biotin in der Tat für Sie als Mann sicher ist, hat es wahrscheinlich keinen besonderen Nutzen, egal wie viel Sie einnehmen.
Ein Mann hält Vitamine in der Hand. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Ursachen für niedrige Biotinwerte
Biotinmangel ist nicht üblich. Normalerweise ist dies nur mit der Fütterung von Röhrchen verbunden, mit einer seltenen genetischen Störung, die den Biotinstoffwechsel einschließt, oder mit dem Verzehr von rohem Eiweiß über einen längeren Zeitraum, erklärt das Linus Pauling Institute. Es wurde gezeigt, dass rohes Eiweiß an Biotin bindet, die Absorption blockiert und zu einem Mangel führt. Da Eiweiße in Eiweiß denaturiert werden, wenn Sie sie kochen, sollten Sie regelmäßig gekochtes Eiweiß essen, da sie kein Problem verursachen.
Anzeichen von Mangel
Normalerweise ist Haarausfall ein typisches Zeichen für einen schweren Biotinmangel, weshalb die Biotinsupplementierung bei Männern gefördert wird. Es gibt jedoch keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise, die die These stützen, dass die Einnahme von Biotin allein den Haarausfall stoppen oder rückgängig machen kann. Sie könnten auch einen schuppigen roten Ausschlag im Gesicht oder im Genitalbereich haben, wenn Ihr Biotinspiegel sinkt. Depression, niedrige Energie, eine geschwollene Zunge, Halluzinationen und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen sind weitere Warnzeichen dafür, dass Ihr Biotinspiegel nicht dort ist, wo er sein sollte.
Mögliche Vorteile für Männer
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Sie möglicherweise den Haarausfall reduzieren können, wenn Sie Biotin zusammen mit dem Mineral Zink oral einnehmen. MedlinePlus meldet jedoch auch eine topische Creme mit einem Corticosteroid, Clobetasolpropionat, an. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann Ihnen die Einnahme von Biotin und Chrom dabei helfen, Ihren Blutzucker zu verwalten. Die wissenschaftliche Forschung zur Unterstützung dieser Behauptungen ist jedoch noch nicht abschließend.
Sicherheits-Bedenken
Erwachsene brauchen täglich nur 30 Mikrogramm Biotin, das vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine eingerichtet wurde. Sie können zwar einen Vitamin B-Komplex, ein Biotinpräparat oder ein Biotin-haltiges Multivitaminpräparat mit höheren Dosen einnehmen, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es toxisch ist. Sogar verschriebene therapeutische Dosen von bis zu 200.000 Mikrogramm pro Tag wurden mit keinerlei Problemen in Verbindung gebracht. Da Ihr Körper zusätzliches Biotin ausspült, sollte es sich nicht in Ihrem Körper ansammeln und Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie im Allgemeinen gesund sind. Es ist dennoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Biotin einnehmen. Das Vitamin interagiert manchmal schlecht mit Medikamenten.
