Können Männer vorgeburtliche Vitamine einnehmen?

Während pränatale Vitamine für schwangere Frauen und diejenigen gedacht sind, die versuchen, schwanger zu werden, enthalten die Nahrungsergänzungsmittel wichtige Vitamine und Nährstoffe, die für manche Männer hilfreich sein können. Männer können von einem regulären Multivitaminpräparat profitieren, aber der Gehalt einiger Nährstoffe in vorgeburtlichen Vitaminen kann für einen Teil der männlichen Bevölkerung Probleme verursachen. Pränatale Vitamine können jedoch Männern mit geringen Mengen oder Mangel an bestimmten Nährstoffen helfen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die möglichen Vorteile und Risiken der Einnahme pränataler Vitamine, bevor Sie diese einnehmen.

Pränatale Vitamine können Männer mit wichtigen Nährstoffen versorgen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kalzium

Kalzium hält die Knochen kräftig und gesund, was für Frauen aufgrund des Osteoporoserisikos von großer Bedeutung ist. Kalzium ist auch für Männer wichtig. Pränatale Vitamine enthalten typischerweise 200 bis 300 mg Kalzium, was Männern und Frauen dabei hilft, ihre empfohlene tägliche Einnahme zu erreichen. Männer bis zum Alter von 71 Jahren sollten mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsquellen anstreben. Nach 71 sind 1200 mg pro Tag die empfohlene Mindestmenge. Allerdings nehmen Männer, die Kalziumpräparate einnehmen, auch ein Risiko für ihre kardiovaskuläre Gesundheit ein, da Kalziumpräparate nach Angaben von Harvard Health Publications mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung stehen.

Eisen

Pränatale Vitamine enthalten oft mehr Eisen als andere Multivitaminpräparate, da schwangere Frauen mehr Eisen benötigen, um den Fötus zu unterstützen. Männer brauchen nur etwa 8 mg Eisen pro Tag, während schwangere Frauen 27 mg benötigen. Der Eisengehalt eines vorgeburtlichen Vitamins kann für die meisten Männer zu hoch sein und zu Magen-Darm-Problemen, Leberproblemen und gefährlich niedrigem Blutdruck führen. Es kann auch zu Leberschäden führen, da überschüssiges Eisen in der Leber gespeichert wird und sich schließlich toxisch anreichern kann. Männer, die an einer Herzerkrankung, Nierenproblemen, Krebs oder anderen Erkrankungen leiden, benötigen möglicherweise eine zusätzliche Eisensubstitution und ein Arzt kann dies tun empfehlen Sie ein pränatales Vitamin, um in diesen Fällen zu helfen.

Folsäure

Folsäure ist für schwangere Frauen wichtig, da sie den Fötus vor Geburtsfehler im Neuralrohr schützt. Pränatale Vitamine enthalten normalerweise etwa 1.000 µg Folsäure, die empfohlene Tagesmenge für schwangere Frauen. Die meisten Männer brauchen keine zusätzliche Folsäure, weil sie durch die Nahrungsquellen genug bekommen. Ihre empfohlene Tagesmenge beträgt nur 400 mcg. In der Tat kann eine übermäßige Folsäure für Männer gefährlich sein. Eine 2009 von Forschern der University of Southern California durchgeführte Studie ergab, dass Männer, die ein tägliches Folsäurepräparat eingenommen hatten, ein doppelt so hohes Risiko für Prostatakrebs hatten als Männer, die das Supplement nicht einnahmen. Die wenigen Männer, die in ihrer Ernährung nicht genügend Folsäure erhalten, können ermutigt werden, ein vorgeburtliches Vitamin oder ein anderes Folsäure-Präparat einzunehmen, um das Problem zu beheben.

Andere Überlegungen

Die meisten Männer brauchen einfach kein vorgeburtliches Vitamin, um die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die ihr Körper braucht. Während ein pränatales Vitamin normalerweise keine Probleme verursacht, wenn es zur Not verwendet wird, wenn keine anderen Vitamine in der Nähe sind, ist es für Männer am besten, täglich ein Multivitamin zu nehmen, das für alle Erwachsenen formuliert ist oder speziell für Männer entwickelt wurde. Männer mit besonderen Gesundheits- oder Ernährungsbedenken sollten mit ihren Ärzten bezüglich eines Multivitamins sprechen, um zu bestimmen, welche Vitamine und Mineralstoffe für ihre Bedürfnisse am wichtigsten sind.