Kann Meditation danach Benommenheit verursachen?

Der Eintritt in den achtsamen Zustand der Meditation hat messbare physiologische Auswirkungen, einschließlich eines erhöhten Blutflusses im Gehirn, eines niedrigeren Blutdrucks, einer Muskelentspannung und einer niedrigeren Atemfrequenz. Da Sie sich während der Meditation entspannen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie danach eine Benommenheit erleben, aber es ist selten ein negatives Symptom. In der Tat wird Meditation als Therapie für Menschen mit einigen Zuständen verwendet, die Schwindel verursachen, wie Angststörungen und Herzkrankheiten.

Mann meditiert (Bild: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)

Der meditative Staat

Obwohl es viele Techniken gibt, um darauf einzugehen, ist der meditative Zustand selbst im Wesentlichen einfach und natürlich. Es unterscheidet sich qualitativ vom normalen Wachzustand oder vom Schlafzustand, denn obwohl Ihr Körper entspannt und unbeweglich ist, bleibt Ihr Geist wach und konzentriert. Anstatt sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren, trainieren die Meditierenden jedoch, dass sie sich auf Leerheit oder den Raum zwischen den Gedanken ausruhen. Es ist Übung und Disziplin erforderlich, um in tiefe Meditation einzutauchen, aber ein Anfänger kann bereits nach einer kurzen Sitzung einige der Vorteile und Auswirkungen erfahren.

Nutzen und Wirkungen

Meditation reduziert Stress, indem es Ihnen hilft, sich aus dem Durcheinander von Gedanken, Emotionen und Empfindungen zu lösen, die ständig durch Ihr Bewusstsein strömen. Die Ruhe, die Sie während der Meditation erleben, wirkt sich günstig auf viele stressbedingte Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten und Allergien aus. Sie fühlen sich leichter. Energien, die durch normale tägliche Aktivitäten blockiert werden, beginnen zu fließen, und Ihr Körper hat eine Chance, sie gemäß seiner eigenen angeborenen Weisheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können dies als ein Gefühl der Benommenheit oder eines leichten Schwindelgefühls nach Ihrer Sitzung interpretieren, insbesondere wenn Sie die Sitzung abrupt beenden.

Atem- und Gesangstechniken

Die einfachste Meditationstechnik, die still sitzt und nichts tut, ist für viele Menschen die schwierigste. Daher wurden im Laufe der Jahrhunderte viele alternative Techniken entwickelt. Einige beinhalten das Chanten, andere umfassen Atemübungen und wieder andere enthalten die Vorschläge eines ausgebildeten Moderators. Möglicherweise fühlen Sie sich bei Atemübungen und Gesängen benommen, weil Sie Ihre Sauerstoffzufuhr verändern und das Gehirn beeinflusst. Wenn das Gefühl unangenehm wird, empfiehlt MedlinePlus, das Kohlendioxid in Ihrem System zu erhöhen, indem Sie die Technik vorübergehend abbrechen und langsam und gleichmäßig durch die geschürzten Lippen ausatmen oder den Mund und ein Nasenloch mit der Hand bedecken und langsam durch das andere Nasenloch ausatmen.

Willkommen, Benommenheit

Meditation ist nicht die einzige Aktivität, die ein Gefühl der Benommenheit erzeugen kann. Sie können ein ähnliches Gefühl nach der Akupunkturbehandlung oder sogar einer tiefen Massage verspüren. Akupunkteur Ahuti Ferid begrüßt es und sagt, es sei ein Zeichen dafür, dass die Therapie erfolgreich war. Es bedeutet, dass sich blockierte Energien wieder bewegen, und das ist ein Zeichen von Gesundheit. Sobald Sie erkennen, dass die Benommenheit nach tiefer Meditation normal ist, können Sie sie begrüßen. Es kann jedoch verwirrend sein. Daher ist es immer eine gute Idee, nach der Sitzung vorsichtig aufzustehen, langsam zu gehen und viel Wasser zu trinken.