Können Massagen zum Abnehmen führen?

Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es normalerweise so, und dies gilt für jede Massage, die den Gewichtsverlust fördert. Massagen kneten einfach Haut, Muskeln und anderes Körpergewebe, was Ihnen auf verschiedene Weise helfen kann, z. B. Stress abzubauen, verletztes Gewebe zu entspannen, die Flexibilität zu erhöhen und sogar Endorphine zu stimulieren. Fett zu reduzieren ist jedoch eine andere Geschichte.

Massagen können den Gewichtsverlust nicht stimulieren. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Die Vorteile der Massage

Laut Patricia Floyd, Autorin von "Personal Health: Perspektiven und Lebensstile", ist neben der Entspannung der einzige potenzielle Vorteil einer Massage die Verbesserung der Durchblutung. Massagen ändern nichts an der Art und Weise, wie Ihr Körper Nahrung umwandelt, so dass Sie keine Zunahme der verbrannten Kalorien feststellen. Da Kalorien der Schlüssel zum Gewichtsverlust sind, kann eine Massage die Größe Ihrer Taille, Oberschenkel oder des Gesäßes nicht verringern.

Kaloriendefizit-Dilemma

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht in der Erzeugung eines sogenannten Kaloriendefizits. Ein Verlust von 3.500 Kalorien ist erforderlich, um ein Pfund Fett zu verlieren. Das Massieren eines bestimmten Körperteils hilft nicht, dieses Defizit zu erreichen. Sie haben die Wahl, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren oder Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Wenn Sie genug Kalorien schneiden und verbrennen, um ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu erzielen, können Sie erwarten, dass Sie pro Woche 1 Pfund an Gewicht verlieren. Ein tägliches Defizit von 750 Kalorien führt zu einem Gewichtsverlust von 1 ½ Pfund pro Woche.

Massage: Eine vorübergehende Cellulite-Korrektur

Wenn Sie dagegen Cellulitis verlieren möchten, kann eine Massage dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu verringern. Kräftige Massagen in Verbindung mit Laserenergie oder Radiowellen können die Durchblutung verbessern und die Bewegung von Lymphflüssigkeit innerhalb des behandelten Bereichs anregen. Dies kann das mit Cellulite in Verbindung stehende grübchenförmige Erscheinungsbild der Haut verringern, die Ergebnisse sind jedoch nur von kurzer Dauer, berichtet CNN Health. In der Regel kehrt Cellulite etwa sechs Monate nach der Behandlung zurück. Nachfolgende Sitzungen sind erforderlich, um das verbesserte Erscheinungsbild zu erhalten.

Kann Massage Fettabbau reduzieren?

Eine Verbesserung der Cellulite sollte nicht mit einem Fettabbau zusammenhängen. Die Massage tut nichts, um die Fettablagerung aufzubrechen oder den Körperfettanteil zu reduzieren. Wie bei der Spot-Reduktion können Sie kein Fett anvisieren. Das Massieren einer bestimmten Körperregion kann die Kontur für kurze Zeit verbessern, aber es wird nichts unternommen, um den Fettabbau zu stimulieren. Dies kann nur durch ein Kaloriendefizit erreicht werden.