Kann ich durch zwei Meilen pro Tag abnehmen?

Übung ist ein bewährter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Um mit einem 2-Meilen-Lauf jeden Tag Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich jedoch wiegen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr messen und berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen. Wenn Sie Ihre Ernährung zusammen mit dem Laufen anpassen, wird dies wahrscheinlich dazu beitragen, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen.

Laufen und Kalorien verbrannt

Die Geschwindigkeit wirkt sich weniger auf den Kalorienverbrauch beim Laufen aus als auf Ihr Gewicht. Schwerere Menschen verbrennen während eines Meile-Laufs mehr Kalorien als eine leichtere Person. Beispielsweise verbrennt eine Person, die 130 Pfund wiegt, während eines 2-Meilen-Laufs 246 Kalorien, während eine Person, die 205 Pfund wiegt, 388 Kalorien verbrennt. Alternativ können Sie mit durchschnittlich 100 Kalorien pro Meile arbeiten. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Für die 130-Pfund-Person sind dies 14 Tage und für die 205-Pfund-Person neun Tage. Wenn Sie dies mit einer ausgewogenen kalorienkontrollierten Diät kombinieren, verlieren Sie an Gewicht. Sie müssen bedenken, dass Sie mit abnehmendem Gewicht während des täglichen Laufs weniger Kalorien benötigen. Wenn Sie sich jedoch an die Routine halten, bleibt Ihr Gewicht erhalten, sobald Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben.