Kann ich in zwei Wochen Armfett verlieren?

Wenn Sie in nur zwei Wochen ein wichtiges Ereignis haben und etwas Armfett verlieren möchten, sollten Sie sich besser damit beschäftigen. Während es in zwei Wochen durchaus möglich ist, ein paar Kilo abzunehmen, ist eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer kalorienarmen, gesunden Ernährung erforderlich, um Ergebnisse zu erzielen. Bei keiner Übung wird Ihr Armfett gezielt weggeschwemmt, aber wenn Sie Körperfett verlieren, werden Ihre Arme schlanker.

Es ist nicht möglich, Ihr Armfett anzugreifen, aber regelmäßige Bewegung kann zu Fettabbau führen. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Ziel für vier Pfund

Erwachsene können in einer Woche zwischen 1 und 2 Pfund verlieren, wenn sie einen gesunden Lebensstil annehmen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Erwachsene können in einer Woche zwischen 1 und 2 Pfund verlieren, wenn sie einen gesunden Lebensstil annehmen. In zwei Wochen kann man also davon ausgehen, bis zu 4 Pfund zu verlieren. Dies erfordert in der Regel zwischen 150 und 300 Minuten Herz-Kreislauf-Training - wie Joggen, Schwimmen von Runden oder Fahrradfahren - und eine Verringerung der Kalorienzufuhr. Um ein einziges Pfund zu verlieren, sollte es Ihr Ziel sein, 3.500 Kalorien zu verbrennen, die über dem Verbrauch liegen. Wenn Sie 4 Pfund verlieren, fällt das Gewicht nicht ausschließlich von Ihren Armen, aber die Größe Ihrer Arme sollte geringfügig abnehmen.