Kann ich jeden Tag ein Zirkeltraining durchführen?

Die meisten Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Krafttrainingsübungen für den gesamten Körper mit Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Übungen. Dadurch werden Sie schnell von einer Übung zur nächsten mit minimaler Pause bewegt. Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, täglich Kraftsport zu trainieren. Ihre Muskeln benötigen mindestens 48 Stunden, um sich zwischen den Workouts zu erholen - manchmal mehr, wenn Sie nach dem 48-Stunden-Takt immer noch sehr wund sind.

Schaltungsklassen (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Eine theoretische Ausnahme

Es ist nichts Falsches daran, Cardio an aufeinanderfolgenden Tagen zu tun - solange Sie sich gelegentlich Ruhetage gönnen, sich in guter Form halten und keine negativen Auswirkungen wie Gelenkschmerzen oder dauerhafte Schmerzen empfinden. Theoretisch könnten Sie auch an Rücken-an-Rücken-Tagen Zirkelkurse absolvieren, wenn Sie den Umfang der Krafttrainingselemente einschränken würden, beispielsweise Oberkörpertraining an einem Tag und Unterkörpertraining am nächsten.

In der Praxis

Praktisch gesehen ist es jedoch inhärent, dass alle wichtigen Muskelgruppen in einer Sitzung trainiert werden. Wenn Sie sich also nicht in einem sehr speziellen Programm befinden, sollten Sie sich mindestens 48 Stunden lang ausruhen - oder mit anderen Worten einen Tag überspringen - zwischen Ihren Zirkeltrainingseinheiten.