Kann Übung schlaffe Halsmuskeln und Haut straffen?

Sitzende Muskeln gewinnen an Fett und verlieren den Tonus. Normalerweise konzentrieren sich die Menschen darauf, den Körper unterhalb des Halses zu trainieren, aber auch die Gesichts- und Nackenmuskulatur muss trainiert werden, um fit, fest und schön zu bleiben. Auch wenn dies nicht über Nacht geschieht, kann Bewegung helfen, ein jugendlicheres Aussehen zu erzielen, indem schlaffe und hängende Nackenmuskeln und Haut bekämpft werden.

Eine Yogastunde streckt ihren Hals. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Kaugummi

Obwohl das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln im Allgemeinen zu einem Doppelkinn beiträgt, kann das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi tatsächlich dazu beitragen, schlaffe Nackenmuskeln und Haut zu straffen und zu straffen. Öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer wiederholt in kreisenden Bewegungen. Kauen Sie 20 bis 30 Sekunden, halten Sie 10 Sekunden an und beginnen Sie erneut. Um langsame, aber spürbare Ergebnisse zu erzielen, führen Sie die Kauübung mindestens dreimal pro Woche aus.

Kuh-Gesicht

Marie-Veronique Nadeau, Autorin von "The Yoga Facelift", fördert das Kuhgesicht als effektive Übung zur Verringerung der Wangen. Es fügt nicht nur Definitionen zu einem schlaffen Kinn hinzu, sondern unterstützt auch die Durchblutung für ein rosiges Leuchten. Lassen Sie Ihren Kiefer locker werden, so dass sich Ihre Lippen leicht öffnen. Überstehen Sie Ihren Kiefer und platzieren Sie Ihre unteren Frontzähne über Ihren oberen Frontzähnen. Heben Sie Ihren linken Arm an, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie nach oben zur Decke. 10 Sekunden gedrückt halten, dann den Kiefer entspannen. Wiederholen Sie die Bewegungen erneut, aber halten Sie die Position jetzt für 15 Sekunden. Beenden Sie die Übung dreimal, senken Sie die Arme und führen Sie drei Wiederholungen mit dem rechten Arm durch.

Head Raise

Wie das Kuhgesicht streckt die Kopfanhebung Ihre Nackenmuskulatur und wirkt so, dass die schlaffe Nackenhaut gestrafft wird, während die Durchblutung gefördert wird. Legen Sie sich flach auf den Rücken und lassen Sie den Kopf über die Bettkante fallen. Heben Sie den Kopf an und versuchen Sie, Ihr Kinn auf Ihre Brust zu legen. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und senken Sie dann den Kopf wieder nach unten. Schließe 10 Wiederholungen ab.

Küken

Annelise Hagen, Autorin von "The Yoga Face", empfiehlt die Gesichtsübung des Babyvogels, um schlaffe Wangen zu bekämpfen. Die Übung hilft auch, das Kinn, den Nacken und die Wangen zu straffen. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Drücken Sie die Zungenspitze auf das Gaumen und schlucken Sie. Halten Sie Ihre Augen an der Decke, neigen Sie den Kopf leicht nach rechts und schlucken Sie. Nun neige deinen Kopf etwas nach links und schlucke. Wiederholen Sie die Übung drei bis vier Mal in jede Richtung.

Nackenrolle

Nackenrollen lösen nicht nur Muskelverspannungen, sondern unterstützen auch die Straffung von Nacken, Hals und Kinn. Neigen Sie Ihr Kinn zur Brust. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, heben Sie ihn kreisförmig nach oben und nach rechts ab. Wenn Sie die Entspannung spüren, lösen sich Falten im Halsbereich auf.