Kann Übung schmerzende Brüste verursachen?
Ohne die richtige Unterstützung ist Bewegung für die Brüste oft schmerzhaft. Die Bewegung und der Stress, die während des Trainings auf die Brüste ausgeübt werden, führen häufig zu Schmerzen durch Verschiebung und Reibung. Aus diesem Grund sollten spezielle Trainingsgeräte, die auf die Unterstützung und Pflege der Brüste ausgerichtet sind, Teil Ihrer Fitnesskleidung sein. Ein besseres Verständnis darüber, wie die Brüste während des Trainings funktionieren und reagieren, kann Ihnen helfen, die Bedeutung der Brustpflege zu verstehen, um wunde Brüste während und nach dem Training zu stoppen.
Eine Frau macht eine Cross-Fit-Übung. (Bild: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)Brustanatomie
Ihre Brüste sind zwar einfache Anhängsel, sie sind jedoch komplexe Körperteile, deren Zweck es ist, ein Baby zu füttern und zu ernähren. Selbst wenn Sie noch nie ein Baby bekommen haben oder ein Baby nicht mit Ihren Brüsten ernährt haben, bleibt deren Hauptfunktion erhalten. Ihre Brüste sind mit Nervenenden gefüllt, um den Milchfluss zu beginnen, Kanäle, um die Brüste mit Milch zu füllen, Muskeln und Bänder, um Ihre schwebenden Brüste zu unterstützen. Aufgrund ihrer Funktion und Anatomie sind die Brüste oft schwer und behalten trotzdem die Bewegungsfreiheit.
Schmerz verursacht
Der Schmerz, den Sie während und nach dem Training verspüren, ist wahrscheinlich das Ergebnis einer der zwei häufigsten Ursachen. Der erste ist einfach das Gewicht und die Bewegung Ihrer Brüste, wenn Sie trainieren. Wenn sich Ihre Brüste beim Laufen und Springen frei bewegen können, führt dies häufig zu Muskelkater und aufgehobenen Bändern, die Ihre Brüste in Position halten. Die zweite Ursache für Brustschmerzen ist das Ergebnis der Reibung zwischen empfindlichen Brustwarzen und Kleidung, die manchmal auch als "Brustwarze" bezeichnet wird. Die Reibung verursacht Hautausschläge und Zärtlichkeit.
Behandlung
Wenn Sie nach dem Training Routine mit schmerzenden und schmerzenden Brüsten haben, beenden Sie das Training, um den Schmerz zu behandeln, bevor er sich verschlimmert. Ein Eisbeutel hilft, Schwellungen zu lindern und die Schmerzen direkt nach dem Training zu betäuben. Aus einem mit Eis gefüllten Plastikbeutel oder einem in ein Handtuch gewickelten Erbsenbeutel einen Eisbeutel herstellen und direkt auf die Brüste auftragen, um Erleichterung zu finden.
Verhütung
Wie bei einer Vielzahl von anderen durch Bewegung hervorgerufenen Schmerzen und Schmerzen ist die Vorbeugung oft die beste Methode zur Behandlung von Brustschmerzen. Da Bewegung sowohl Brustverschiebung als auch Reibung verursachen kann, ist ein guter Sport-BH der Schlüssel zum Schutz vor Schmerzen. Lassen Sie Ihre Brüste von einem auf BHs spezialisierten Laden richtig messen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform haben. Kaufen Sie bei Bedarf verschiedene Sport-BHs für verschiedene Aktivitäten, z. B. ein High-Support-Modell für das Laufen und einen flexibleren BH für Yoga und Pilates. Wenn Sie Sport-BHs probieren, bewegen Sie sich in verschiedene Richtungen, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Kampf und wenig Reibung haben. Wenn der Schmerz auch nach einem richtigen Sport-BH bestehen bleibt, sollten Sie Ihren Arzt zur Untersuchung aufsuchen.
