Kann Übung Schmerzen im Oberbauch verursachen?
Die Centers for Disease Control und Prevention befürworten regelmäßiges Training, um in Form zu bleiben, das Auftreten von Krankheiten zu reduzieren und die Stimmung zu steigern. Allerdings kann Bewegung Ihren Körper einschließlich Ihres Bauches belasten, was zu Schmerzen führen kann. In vielen Fällen können Schmerzen im Oberbauch durch geeignete Vorsichtsmaßnahmen verhindert werden, aber durchgängig auftretende Schmerzen könnten ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Bei anhaltenden Schmerzen trotz vorbeugender Maßnahmen einen Arzt aufsuchen.
Stiche sind eine häufige Ursache für Schmerzen im Oberbauch während des Trainings. (Bild: pablocalvog / iStock / Getty Images)Stiche
Eine häufige Ursache für Schmerzen im Oberbauch während des Trainings sind übungsbedingte vorübergehende Bauchschmerzen, die häufiger als Stiche bezeichnet werden. Die Schmerzen durch Stiche treten normalerweise in der oberen rechten Seite Ihres Bauchbereichs auf, direkt unter dem Brustkorb, obwohl sie auch auf der linken Seite oder auf beiden Seiten gleichzeitig auftreten können. Schmerzen durch Stiche werden als dumpfer Schmerz oder Ziehgefühl empfunden oder in schweren Fällen als stechender, scharfer Schmerz. Die genaue Ursache für Stiche ist nicht klar, aber vor dem Sport zu viel zu essen oder zu trinken, Austrocknung, unregelmäßige Atmungsmuster und mangelnde Konditionierung tragen alle dazu bei.
Verhütung
Um Stiche zu vermeiden, essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Training eine volle Mahlzeit. Essen Sie mindestens 30 Minuten vorher einen kleinen Snack. Trinken Sie vor dem Sport kleine Mengen Wasser und nehmen Sie während der Aktivität kleine Schlucke. Warten Sie, bis Sie mit dem Training fertig sind, um vollständig zu hydrieren. Ein Sportgetränk zu trinken ist ein akzeptabler Ersatz für Wasser, insbesondere wenn Sie viel schwitzen. Vermeiden Sie jedoch Gelpacks oder andere Sportgetränke, die mehr als 8 Prozent Zucker enthalten, da dies zu Stichen führen kann. Konzentrieren Sie sich während des Trainings auf Ihre Atmung und atmen Sie ruhig und gleichmäßig ein. Der zertifizierte Trainer Stew Smith von Military.com empfiehlt, für jede Einatmung drei und für jede Ausatmung drei Schritte zu machen.
Behandlung
Stiche können behandelt werden, indem Sie Ihr Tempo verlangsamen oder alle Aktivitäten stoppen und den betroffenen Bereich ergreifen. Massieren oder drücken Sie auf Ihren Oberbauch, bis das schmerzhafte Gefühl verschwindet. Auch das Vorbeugen an der Taille und das Durchatmen können dabei helfen. Drücken Sie während des Atmens Ihren Bauch beim Einatmen aus und entspannen Sie ihn beim Ausatmen. Der Schmerz sollte schnell verschwinden; Wenn nicht, ruhen Sie sich aus und trinken Sie kleine Schlucke Wasser, bis der Schmerz verschwunden ist. Arzt konsultieren, wenn die Schmerzen trotz Maßnahmen zur Selbstversorgung bestehen bleiben.
Überlegungen
Obwohl Stiche eine häufige Ursache für übungsbedingte Schmerzen im Oberbauch sind, kann es an Verdauungsproblemen oder anderen medizinischen Störungen liegen. Übung könnte die Dinge nur verschlimmern. Häufige gastrointestinale Probleme sind ua Nahrungsmittelintoleranz, Reizdarm und Gastritis. In vielen Fällen sind gastrointestinale Probleme von zusätzlichen Symptomen begleitet, einschließlich Gas, Aufstoßen, Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen und Durchfall. Wenn Sie eines dieser Symptome haben oder wenn präventive Maßnahmen nicht dazu führen, dass die Schmerzen im Oberbauch während des Trainings nicht auftreten, suchen Sie einen Arzt auf.
