Kalorien verbrannt beim Treten von Wasser

Das Treten von Wasser kann eine der gesündesten Bewegungsformen sein. Da Sie sanft im Wasser schweben, wirken sich Ihre Gelenke nicht stark auf Ihren Rücken oder Nacken aus. Obwohl Sie sich beim Treten des Wassers ruhig fühlen, ist es dennoch eine großartige Form der Bewegung. Tretendes Wasser kann je nach Intensität 200 bis mehr als 600 Kalorien pro Stunde verbrennen und zieht Muskeln im ganzen Körper an, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Tritttechnik zu perfektionieren.

Erhöhen Sie die Intensität Ihres Profils, um Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Treten Sie Wasser für ein stoßfreies Training

Schwimmen ist für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen einzigartig gesund, da bei fast jeder Schwimmübung keine Auswirkungen auftreten. Wenn Sie wegen körperlicher Anstrengung Schwierigkeiten beim Training haben, werden einige Übungen auf Ihren Körper angewendet. Wenn Sie Wasser am Pool treten, kann dies eine reizvolle Alternative sein, vor allem für ältere Menschen oder Personen, die mit einer Heilungsverletzung zu kämpfen haben. Darüber hinaus sind akute Verletzungen, die in anderen Sportarten üblich sind - zum Beispiel Verstauchungen, Frakturen und Luxationen - beim Schwimmen sehr selten. Die Schulter des Schwimmers, eine Entzündung der Sehnen der Schulter, die häufig durch die sich wiederholende Bewegung des Oberarms verursacht wird, kann für Verletzungen von größter Bedeutung sein.

Tretwasser für eine kalorienreiche Verbrennung

Lassen Sie sich nicht durch trittsfreies und verletzungsfreies Training täuschen: Da das Treten das Training Ihrer Muskeln gegen ständigen Widerstand beinhaltet, werden Sie die Muskeln in Armen, Beinen, Kern und fast überall sonst einnehmen. Eine Stunde Wasser kann je nach Belastung bis zu 660 Kalorien verbrennen. Verglichen mit anderen Übungen entspricht dies mehr als zwei Stunden Gehen oder einer Stunde Radfahren. Dies macht es zu einem sehr effizienten Weg, um das tägliche Ziel der Kalorienverbrennung zu erreichen. Der Stoffwechsel, die Ernährung und das Trainingsniveau eines jeden sind einzigartig, daher können die Kalorienschätzungen je nach der Physiologie Ihres Körpers niedriger oder höher sein.

Wenn es bequem ist, fügen Sie Schwimmzüge hinzu, um das Training zu verbessern. (Bild: Aleksandr Markin / iStock / Getty Images)

Das Treten von Wasser ist eine grundlegende Übung

Wenn Sie ein neuer Schwimmer sind, ist das Treten mit Wasser eine großartige Möglichkeit, sich im Pool wohlzufühlen. Wenn Sie zuversichtlich sind, längere Zeit Wasser zu treten, sollten Sie vielleicht andere Schwimmstöße in Ihr Training einbauen, die neue Muskeln anregen und Ihnen helfen, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Kräftiges Treten kann über 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, im Vergleich zu 200 Kalorien mit moderatem Treten, aber ein Schlaganfall wie der Schmetterling kann fast 700 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Trittwasser-Sicherheitsüberprüfung

Schwimmen ist zwar für Ihre Muskeln ungefährlich, es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Komfort und Ihre Fähigkeiten bei jedem Schritt in einen Pool berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass an Ihrem örtlichen Schwimmplatz ein Bademeister bereit ist, wenn Sie Sport treiben, und schwimmen Sie nur in einer Tiefe, in der Sie sich sicher sind. Personen mit Knieproblemen sollten sich ihrer persönlichen Grenzen bewusst sein, wenn sie über eine Leiter in den Pool ein- und aussteigen . Treten Sie schließlich Wasser an einer Stelle auf, an der Sie den Boden noch berühren können, wenn Sie dies für zusätzliche Sicherheit und Komfort benötigen. Das Treten von Wasser ist in einem frühen Alter wichtig, da das Ertrinken die häufigste Ursache für einen unbeabsichtigten Tod von Kindern im Alter von 1 bis 4 Jahren in den Vereinigten Staaten ist.