Kalorien verbranntes Treppensteigen

Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hinaufgehen, anstatt den Aufzug zu nehmen, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien und profitieren von Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wenn Sie das Treppensteigen zu einem Teil Ihres Alltags machen, können Sie auch Muskelkraft und Ausdauer aufbauen.

Aktivität

Wenn Sie in einem moderaten Tempo die Treppe hinaufgehen, wirken sich die großen Muskelgruppen in Ihrem Unterkörper aus und Ihre Herzfrequenz wird erhöht. Wenn Sie den Aufzug oder die Rolltreppe für die Treppe umgehen, erhöhen Sie Ihre Fitness und erhöhen Ihr tägliches Trainingsziel.

Kalorien

Ihr Gewicht macht einen Unterschied in den Kalorien, die Sie beim Treppensteigen verbrennen. Ein 160-lb. Person verbraucht 29 Kalorien in 3 Minuten, wenn sie die Treppe hinaufgehen. Wenn Sie diese Treppen viermal am Tag erklimmen, werden 116 Kalorien verbrannt. Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie täglich beim Treppensteigen verbrennen können.

Leistungen

Wenn Sie ein Fitnessprogramm beginnen, gehen Sie jeden Tag in entspanntem Tempo eine oder zwei Treppen hoch. Wenn Sie täglich die Treppe hinaufgehen, können Sie Kraft in Ihren Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Quadrizeps und Waden aufbauen. Gehen Sie für ein konzentrierteres Training in der Mittagspause oder im Hotel auf Reisen die Treppe hinauf und hinunter.