Verbrannte Kalorien für eine Stunde
Wenn Sie nach einem kostengünstigen und effektiven Weg suchen, um Gewicht zu verlieren, sich durch körperliche Betätigung fit zu halten und gesund zu bleiben, ist Joggen eine der besten Möglichkeiten.
Eine Frau, die auf einem Bürgersteig der Stadt rüttelt. (Bild: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)Körpermasse
Bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs für jede Aktivität müssen Sie immer Ihr Gewicht berücksichtigen. Wenn zwei Personen dasselbe Startgewicht haben und einer einen Beutel mit einem Gewicht von 20 Pfund und der andere einen Beutel mit Gewichten von insgesamt 100 Pfund erhält, wird die erste Person viel weniger Energie aufwenden.
Kalorien
Die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen, ist der zweite Faktor, der bei der Berechnung der verbrannten Kalorien berücksichtigt werden muss. Die Harvard Medical School gibt an, dass bei einer Geschwindigkeit von 5,2 Meilen pro Stunde oder 11,5 Minuten mit einem Gewicht von 155 Pfund 670 Kalorien in einer Stunde abgebrannt werden.
Überlegungen
Jogging ist eine sehr wichtige Aktivität, die Menschen, die in der Vergangenheit gemeinsame Probleme hatten, Probleme bereiten kann. Führen Sie vor und nach dem einstündigen Joggen immer eine effektive Dehnungsroutine durch. Dadurch werden Ihre Verletzungsrisiken erheblich reduziert. Wenn Sie zuvor Probleme mit Gelenkschmerzen hatten, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese bestimmte Aktivität aufnehmen. Schwimmen kann aufgrund seiner geringen Auswirkung besser zu Ihnen passen.
