Kalorien verbrannt von Muay Thai Kickboxing

Unabhängig von den Gründen für das Training sind die Kalorien, die Sie verbrennen, ein bequemes Nebenprodukt des Trainings. Wenn Sie bestrebt sind, Gewicht zu verlieren, ist eine Aktivität, die schnell Kalorien verbrennt, ideal. Boxen ist eine geeignete Aktivität für Menschen mit starker Konkurrenz. Wenn Sie sich für eheliche Kunst interessieren, sollten Sie Muay Thai in Betracht ziehen. Diese traditionelle Kampfkunst aus Thailand bietet eine effiziente Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.

Frauen im Kickboxen (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Muay Thai-Grundlagen

Muay Thai ist eine Form des Sportkickboxens, die umgangssprachlich als "Wissenschaft der acht Gliedmaßen" bekannt ist. Es gilt allgemein als gewalttätiger und fordernder als "normales" Kickboxen, wodurch ansonsten illegale Bewegungen wie Ellbogenschläge auf Gesicht und Krone möglich sind. Ein typisches Muay-Thai-Training wird gleichmäßig zwischen Calisthenics, Kampfsporttraining und Sparring aufgeteilt.

Kalorienverbrennung

Gesundheitsressourcen-Website Nutristrategy bietet Informationen zum Kalorienverbrauch für eine Vielzahl von Übungen. Obwohl Muay Thai nicht speziell in den Auflistungen enthalten ist, werden die Aktivitäten für die Komponenten eines typischen Muay Thai-Trainings aufgelistet. Nach Nutristrategy, ein 155-lb. Die Person verbrennt in 20 Minuten Calisthenics etwa 180 Kalorien, in 20 Minuten Martial Arts Training etwa 230 und in 20 Minuten In-Ring-Boxen etwa 280 Kalorien. Das ist eine theoretische Summe von 690 Kalorien in einer typischen stundenlangen Trainingseinheit.

Variablen

Die von Fitness-Websites angegebenen Statistiken zur Kalorienzahl sind niemals genau. Bei einem bestimmten Training werden je nach Variablen verschiedene Kalorien verbrannt. Einige allgemeine Faktoren, die ins Spiel kommen werden, sind die Lufttemperatur, die Intensität der Trainingseinheit eines bestimmten Tages, die Art der letzten Mahlzeit und sogar Ihre Stimmung während des Trainings.

Muskelaufbau

Muay Thai Training beinhaltet Übungen, die Muskelmasse aufbauen. Laut Dr. Walter Willetts Buch "Eat, Drink and Be Healthy" erhöht die Steigerung der Muskelmasse den Stoffwechsel. Das bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages bei allen Aktivitäten mehr Kalorien verbrennen. Außerdem bedeutet dies, dass Sie in den folgenden Muay Thai-Trainings mehr Kalorien verbrennen.