Kalorien verbranntes Boxen

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Kalorien schnell zu verbrennen, Ihre Muskeln zu stärken und am Ende des Tages ein wenig Dampf zu verbrennen, kann Boxen die Antwort sein. Dieses Training kann Ihnen dabei helfen, einen körpernahen Körper aufzubauen, stärkt praktisch alle Ihre Muskeln und bietet Ihnen wertvolle Fähigkeiten zur Selbstverteidigung. Egal, ob Sie mit einer schweren Tasche trainieren oder im Ring sparren, dies kann Hunderte von Kalorien verbrennen.

Boxer im Ring (Bild: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Schlagen Sie die Pfunde ab

Eine 155-Pfund-Person, die eine Stunde damit verbringt, den schweren Sack zu schlagen, verbrennt nach Angaben des Wisconsin Department of Health and Family Services etwa 422 Kalorien. Die gleiche Person verbrennt etwa 633 Kalorien pro 60 Minuten Sparring im Ring. Auch wenn Sie nicht auf den schweren Rucksack oder Sparring treffen, erhöhen andere Elemente eines Boxtrainings - einschließlich Springseil, Tempo-Tempo-Tempo und Schattenboxen - Ihre Herzfrequenz und helfen Ihnen, Kalorien schnell zu verbrennen. Harvard Health Publications berichtet, dass Boxen weniger Kalorien verbrennt als Kampfsport.