Verbrannte Kalorien wachen gegen Schlafen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie während verschiedener Aktivitäten und während des Schlafes verbrennen. Wenn Sie die Kalorien im Auge behalten, können Sie verstehen, warum Ihre bisherigen Bemühungen möglicherweise nicht zum Erfolg geführt haben. Es ist auch wichtig, die Faktoren zu verstehen, die beeinflussen, wie viele Kalorien Sie verbrennen.

Definition von Kalorie

Der Begriff „Kalorie“ wird häufig verwendet, um die Menge an Energie zu verfolgen, die wir verbrauchen und verbrauchen. Laut dem Online-Wörterbuch von Merriam-Webster ist eine Kalorie "die Wärmemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von einem Kilogramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen."

Stoffwechselrate beim Verbrennen und Ruhen von Kalorien

Die Kalorienverbrennung erfolgt kontinuierlich durch Ihren Körper, unabhängig davon, ob Sie schlafen oder wach sind. Die Anzahl der verwendeten Kalorien hängt von Ihrer Ruhe-Stoffwechselrate (RMR) ab, die von mehreren Faktoren bestimmt wird. Personen mit schwererer Körpermasse haben eine höhere RMR, da das zusätzliche Gewicht mehr Energie zum Bewegen erfordert. Personen mit einer höheren Muskelzusammensetzung haben einen höheren RMR-Wert, da der Muskel mehr Kalorien als Fett verbrennt. Ältere Personen und Frauen haben aufgrund niedriger Muskelmasse im Allgemeinen einen niedrigeren RMR.

Im Schlaf verbrannte Kalorien

Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien, auch während des Schlafes. Während des Schlafes verbrennt eine 125-Pfund-Person 38 Kalorien pro Stunde, eine 155-Pfund-Person verbrennt 46 Kalorien pro Stunde und eine 185-Pfund-Person verbrennt 56 Kalorien pro Stunde. Selbst wenn Sie sich in einer dieser Gewichtsklassen befinden, sind die Kalorien, die Sie verbrennen, aufgrund der oben genannten Faktoren, die sich auf die RMR auswirken, möglicherweise nicht genau die gleichen.

Verbrannte Kalorien beim Erwachen

Im Wachzustand wird mehr Energie verbrannt als im Schlaf - selbst bei sitzender Tätigkeit. Durch kräftigere Aktivitäten werden mehr Kalorien verbrannt. Beispielsweise verbrennt eine 125-Pfund-Person bei einer Geschwindigkeit von 7,5 Meilen pro Stunde 750 Kalorien pro Stunde, eine 155-Pfund-Person verbrennt 930 Kalorien pro Stunde und eine 185-Pfund-Person verbrennt 1.110 Kalorien pro Stunde. Die Kalorien, die Sie bei diesen Aktivitäten verbrennen, können wiederum von den Faktoren beeinflusst werden, die die RMR bestimmen.