Bodybuilding und Brustverletzungen

Während des Bodybuilding-Trainings heben Sie schweres Gewicht, um Muskelmasse aufzubauen. Orthopedia.com berichtet, dass die meisten traumatischen Brusttränen bei Gewichthebern oder Bodybuildern zwischen 20 und 40 Jahren durch exzentrische Brustkontraktionsübungen wie das Bankdrücken entstehen. Nach Angaben der National Federation of Personal Trainers erhöht das Anziehen aus einer gestreckten Position und das vollständige Zusammenziehen der Brustmuskeln gegen starkes Gewicht das Risiko für Brustverletzungen.

Entzündung

Sie können eine Entzündung in der Pectoralis major-Muskelsehne entwickeln, wenn Sie Ihre Brustmuskeln belasten. Eine pectorale Entzündung kann auftreten, wenn Sie Ihre Brustmuskeln während des Bodybuilding-Trainings mit erzwungenen Wiederholungen belasten. Eine schlechte Form bei Brustübungen wie das Bankdrücken kann ebenfalls zu Entzündungen führen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen an der Vorderseite Ihres Arms oder Ihrer Schulter, wo diese Muskeln auf Ihre Brust treffen. Es kann zu Schmerzen kommen, wenn Sie versuchen, Ihren Arm über die Brust nach innen zu führen oder den Arm gegen Widerstand nach innen zu drehen.

Bruch

Sportsinjuryclinic.net berichtet, dass große Sehnenrupturen im Brustbereich häufige Bodybuilding-Verletzungen sind, die durch Bankdrücken hervorgerufen werden. Symptome dieser Sehnenverletzung sind plötzliche starke Schmerzen in der Vorderseite Ihres Arms oder Ihrer Schulter. Schmerzen und Schwellungen können in diesen Bereichen voranschreiten und Symptome hervorrufen, die an Entzündungsverletzungen erinnern. Sie können irgendwo auf Ihrer Brust eine Lücke oder einen Knoten in Ihrem Brustmuskel sehen.

Behandlung von Entzündungen

Ruhen Sie sich aus, wenn Sie eine Entzündung in Ihren Brustbereichen haben. Wenden Sie drei bis acht Mal pro Tag 20 Minuten lang Eis an, wenn Sie starke Schmerzen haben. Wenden Sie Hitze an, nachdem der ursprüngliche Schmerz dieser Verletzung abgeklungen ist. Ein Verletzungsspezialist des Sports kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schwellung zu reduzieren. Sie können von einem Rehabilitationsprogramm profitieren, das Ihre Brustwirbel stärkt und zukünftige Verletzungen vermeidet. Sportmassagetechniken für die Brust können Erleichterung schaffen und die Regeneration beschleunigen.

Behandlung von Brüchen

Entfernen Sie jeglichen Widerstand von Ihren Brustmuskeln, um sie vor weiteren Verletzungen zu schützen. Tragen Sie Eis auf langsame Blutungen auf, lindern Sie Schmerzen und Entzündungen. Leichte Kompression mit elastischen Bandagen anwenden, um den Druck innerhalb der Verletzung zu erhöhen und Blutungen und Schwellungen zu reduzieren. Erhöhen Sie Ihre Brust, indem Sie aufrecht sitzen und in einer zurückgezogenen Position schlafen, um die Durchblutung der Verletzung zu reduzieren. Ein Sportverletzungsarzt kann operieren, wenn Sie eine totale Pectoralis-Sehnenruptur haben.

Verhütung

Verhindern Sie Brustverletzungen während des Bodybuilding-Trainings, indem Sie Ihre Brustmuskeln mit sehr leichten Gewichten aufwärmen, bevor Sie schwere Gewichte heben. Brustschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie mit kalten Muskeln schweres Gewicht heben. Strecken Sie Ihre Brustmuskeln nach dem Erwärmen leicht. Fassen Sie eine Stange oder die äußere Ecke einer Wand und drehen Sie Ihren Oberkörper von der Wand weg, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. 15 Sekunden gedrückt halten. Bodybuilding.com berichtet, dass die Verwendung von Anabolika für das Bodybuilding das Risiko für Brustverletzungen erhöhen kann.