Bodybuilding & Hämorrhoiden

Wenn Sie Schmerzen im After oder im unteren Rektum verspüren, kann es zu Hämorrhoiden kommen. Diese geschwollenen, entzündeten Venen können intern sein, das heißt, sie befinden sich im Rektum oder außerhalb und befinden sich unter der Haut um den After. Hämorrhoiden entwickeln sich aus Ursachen wie Anstrengung beim Stuhlgang oder in der Schwangerschaft. Eine weniger bekannte Ursache ist das schwere Anheben, beispielsweise beim Bodybuilding.

Ursache

Wenn Sie beim Bodybuilding Hämorrhoiden bekommen, liegt dies daran, dass Sie das Gewicht nicht richtig heben. Es tritt auf, wenn Sie beim Anheben den Atem anhalten und den Atem auf Ihren Anus drücken. Dies setzt Ihren Anus unter Druck, als ob Sie mit Verstopfung belasten würden. Schieben Sie stattdessen den Atem in Richtung geschlossener Stimmritze oder zu einem geschlossenen Mund und einer eingeklemmten Nase.

Hausbehandlungen

Wenn Sie an einem schmerzhaften Hämorrhoiden leiden, können Sie die Beschwerden zu Hause normalerweise lindern. Nach MayoClinic.com müssen Sie möglicherweise nie weitere medizinische Behandlung in Anspruch nehmen. Beginnen Sie mit der Anwendung einer Over-the-Counter-Hämorrhoidencreme oder eines Suppositoriums, das Hydrocortison enthält. Alternativ können Sie auch Pads verwenden, die Hamamelis oder ein anderes Mittel enthalten. Kaufen Sie ein Sitzbad, das über eine Toilette passt und in den meisten Apotheken verkauft wird, und tauchen Sie den Boden zwei bis drei Mal pro Tag 10 bis 15 Minuten in warmes Wasser. Halten Sie den Analbereich sauber, aber verwenden Sie keine Seife. Dies kann die Hämorrhoiden verschlimmern. Verwenden Sie nach einem Stuhlgang feuchte Tücher oder nasses Toilettenpapier, das keine Duftstoffe enthält. Verwenden Sie schließlich Mundschmerzmittel, um die Beschwerden zu lindern.

Sicherheit

Wenn Sie einen Hämorrhoiden haben, der Schmerzen verursacht, nehmen Sie es im Fitnessstudio ruhig mit. Verringern Sie das Gewicht, das Sie heben, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die richtige Form. Wenn Sie ein schweres Aufflammen mit analen Blutungen verspüren, vermeiden Sie jede intensive Bewegung, bis die Blutung aufhört. Sie können einen elliptischen Crosstrainer für Cardio oder Schwimmen verwenden, wodurch Sie ein Ganzkörpertraining erhalten, ohne Ihre Hämorrhoiden zu belasten.

Richtig anheben

Konzentrieren Sie sich auf das richtige Heben von Gewichten, um zukünftige Hämorrhoiden oder Verschlimmerungen der gegenwärtigen zu verhindern. Um das Gewicht aufzunehmen, beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade, während Sie danach greifen. Halten Sie dabei Ihre Perineal- und Rumpfmuskeln zusammengezogen. Drücken Sie mit dem Quadrizeps und den Gesäßmuskeln vom Boden auf, aber nicht mit dem Rücken. Halten Sie Ihren Rücken beim Heben und Ausatmen weiter gerade.