Vorteile von Handgriff-Übungen

Griffkraft ist ein wichtiger Bestandteil der Leichtathletik sowie der meisten Alltagsaufgaben. Gemäß der Bison-Stärke kann die Griffstärke in verschiedene Arten unterteilt werden. Zerkleinerungskraft würde verwendet werden, um den Saft einer Zitrone auszupressen. Die Klemmkraft würde verwendet, um eine Holzplanke mit einer Hand zu tragen. Stützgreifkraft würde für Ausdaueraufgaben wie das Tragen einer Tasche verwendet. Die Griffstärke kann durch Zusammendrücken von Gummibällen oder federnden Greifern und Halten von Gewichten für Zeitintervalle erreicht werden.

Nahaufnahme einer Frau, die mit Handgewichten trainiert. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Erhöhte Muskulatur des Unterarms

Ihre Finger werden von den Muskeln in den Unterarmen gesteuert. Das Schließen Ihrer Hand wird durch Ihre Unterarmbeuger gesteuert, während das Öffnen Ihrer Hand durch die Unterarmstrecker gesteuert wird. Wenn Sie Ihre Handkraft aufbauen, bauen und verdichten Sie diese Muskeln, um Ihren Unterarmen ein starkes, kraftvolles Aussehen zu verleihen.

Erhöhte Handstärke

Grifftraining stärkt Finger, Handgelenke und Unterarme. Eine verbesserte Griffkraft führt zu schnelleren Ergebnissen im Fitnessstudio, da Sie schwere Gewichte halten können. Bei Sportarten, bei denen Schläger oder Schläger benötigt werden, können Sie sie stärker schwingen, ohne dabei den Halt zu verlieren. Laut American Council on Exercise ist Griffkraft besonders wichtig für Sportarten wie Klettern und Gymnastik, bei denen Sie häufig Ihr eigenes Körpergewicht mit Ihrem Griff tragen müssen.

Hand Ausdauer

Wenn Sie die Kraft erhöhen, die Ihre Hände anwenden können, erhöhen Sie auch Ihre Ausdauer, wenn Ihre Hände längere Zeit Kraft anwenden müssen. Wenn Sie Taschen oder Koffer für längere Zeit tragen müssen, müssen Sie sich nicht sorgen, dass Sie durch Ermüdung den Halt verlieren.

Verbesserte Geschicklichkeit

Einige Griffübungen können verwendet werden, um Ihre Finger unabhängig voneinander zu bauen. Musiker wie Geigen- und Gitarrenspieler müssen mit jedem Finger Druck ausüben können. Musiker bauen ihre Griffe oft mit gefederten Greifwerkzeugen mit separaten Federn für jeden Finger. Verbesserte Fingerfertigkeit hilft auch, das Tippen zu verbessern.