Vorteile von Cardio-Kickboxen
Cardio-Kickboxen ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das häufig Aerobic- und Indoor-Trainingsgeräte ersetzt. Eine Form des Kickboxens namens Tae-Bo und andere von der Kampfkunst inspirierte Bewegungsformen gehören laut dem American Council on Education zu den beliebtesten Fitnesskursen in Fitnessstudios im ganzen Land. Cardio-Kickboxen ist ein Ganzkörpertraining mit einer Vielzahl von Vorteilen.
Kickboxen ist ein Ganzkörpertraining. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Gewichtsreduzierung
Cardio-Kickboxen ist ein aerobes Training, das die Herzfrequenz erhöht und dabei hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen. Während einer einstündigen Trainingseinheit können Sie laut ACE mit 350 bis 450 Kalorien rechnen.
Koordinierung
Die Tritte und Schläge der Übung helfen, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Reflexe werden durch das Training geschärft.
Kraftaufbau
Mit Präzision und Kraft gefertigte Punches beim Kickboxen helfen beim Aufbau der Ober- und Unterkörpermuskulatur. Die Oberschenkelmuskeln werden stärker, wenn Sie die Kunst des richtigen Tretens beherrschen. Die Bauchmuskeln werden aus den verschiedenen Positionen gestärkt, die zum Ausführen vieler Bewegungen erforderlich sind. Die Kernstärke wird verbessert, wenn Sie die Routinen ausbalancieren.
Herz-Kreislauf-Verbesserungen
Die meisten Cardio-Kickboxing-Klassen führen zu schweißgebadeten Teilnehmern. Die Kursleiter halten die Schüler durch das gesamte Training. Herzfrequenz und Durchblutung beschleunigen und die kardiovaskuläre Fitness werden gestärkt. Ihre Herzfrequenz bleibt erhöht, wenn Sie springen, weben und durch Tritte und Schläge laufen.
Zeitersparnis
Da Cardio-Kickboxen ein Ganzkörpertraining ist, können Sie Zeit sparen, indem Sie Ihr Training in einer Routine kombinieren. Nach Angaben von American Fitness Professionals und Associates ist Cardio-Kickboxing eine effiziente Nutzung Ihrer Zeit. Bei der Übung wird kein Körperkontakt verwendet, aber alle wichtigen Aspekte des Trainings werden in die Routine einbezogen. Herz-Kreislauf- und Atmungsaktivität, Flexibilität, Kraftaufbau, Ausdauer und Körperzusammensetzung werden mit einem einzigen Training abgedeckt.
Selbstverteidigung
Treten und Schlagen sind wertvolle Selbstverteidigungsfähigkeiten, die sich beim Lernen von Kickboxen entwickeln. Das Training enthält viele traditionelle Kampfsportkomponenten, die Sie bei Bedarf unterstützen können. Wenn Sie Kickboxen an einem unbeweglichen Objekt wie einem Boxsack üben, können Sie lernen, wie Sie die Entfernung Ihrer Bewegungen messen. Sie können auch ein Gefühl für Ihre eigenen Grenzen und Stärken entwickeln.
Stressreduzierung
Laut American Fitness Professionals und Associates ist es ein wirksames Mittel, Stress abzubauen. Hochintensive Workouts wie Cardio-Kickboxen ersetzen Endorphine, die bei Stress des Körpers verloren gehen.
