Gibt es Übungen zur Brustgröße?

Es ist nicht immer notwendig, die Hilfe eines plastischen Chirurgen zu suchen, um Ihre Brustgröße zu vergrößern. Es ist möglich, Übungen zu verwenden, um der aktuellen Büste Zentimeter hinzuzufügen. Der Hauptbestandteil des Brustgewebes ist Fett, das durch Bewegung nicht vergrößert werden kann. Der Muskel unter den Brüsten, die Brustmuskeln können jedoch mit Kräftigungsübungen aufgebaut werden, die letztendlich Ihre Brüste vergrößern.

Frau hält einen Gymnastikball (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Stuhl Dips

Mit der Stuhl-Dip-Übung können Sie an praktisch jedem Ort mit minimaler Ausrüstung Ihre Brustgröße vergrößern. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Stuhl verwenden, der sich während der Übung nicht bewegt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände neben den Oberschenkeln auf die Sitzkante. Heben Sie Ihren Körper vom Stuhl, gehen Sie mit den Beinen so, dass sich Ihr Körper direkt vor dem Stuhl befindet, und beugen Sie die Arme, um den Körper so weit wie möglich zu senken. Drücken Sie zurück und wiederholen Sie den Vorgang für zwei Wiederholungen.

Übungsball Push-Ups

Das Ausführen von Liegestützen auf einem Gymnastikball stärkt die gesamte Brust, hilft jedoch, den unteren Teil der Brustmuskulatur stärker zu isolieren. Da sich ein Teil Ihres Körpergewichts auf dem Gymnastikball befindet, ist es wichtig, dass Sie den Ball auf einer rutschfesten Oberfläche verwenden und den Ball auf die vom Hersteller empfohlene Menge aufpumpen. Um einen Gymnastikball-Push-up auszuführen, platzieren Sie Ihren Bauch auf dem Ball, sodass Ihre Hände und Füße den Boden berühren. Gehen Sie mit Ihren Händen vorwärts, bis sich Ihre Unterschenkel auf dem Ball befinden. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie die Arme und senken Sie sich so weit wie möglich. Drücken Sie nach oben und wiederholen Sie den Vorgang für 10 bis 12 Wiederholungen.

Liegen Hantel Pullover

Diese Übung stärkt Ihre Brustmuskulatur mit einer Hantel und einer Hantelbank. Um einen Pullover auf dem Rücken auf einer Hantelbank auszuführen, während Sie eine Hantel mit beiden Händen halten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme gerade halten und die Hantel so halten, dass sie senkrecht steht und über Ihrem Gesicht gehalten wird. Beugen Sie langsam die Ellbogen und senken Sie das Gewicht so weit wie möglich hinter Ihrem Kopf ab. Heben Sie das Gewicht wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie es für 10 bis 12 Wiederholungen.