Sind Liegestütze für Frauen schlecht?

Von Zeit zu Zeit tauchen Gerüchte auf, dass es für Frauen schlecht ist, volle Liegestütze - oder überhaupt Liegestütze - zu tun. Aber das sind alles - Gerüchte. Für die große Mehrheit der Frauen ist es nicht nur akzeptabel, Liegestütze zu machen, sondern auch, um die Oberkörperkraft aufzubauen, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen oder näher an Ihren Fitnesszielen zu arbeiten.

Eine Frau macht Liegestütze draußen. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Stärke aufbauen

Einer der Gründe, die manchmal für Frauen angeführt werden, die keine vollen Liegestütze machen, ist der Mangel an körperlichen Fähigkeiten. Aber die Wahrheit ist, dass fast jede Frau das Potenzial hat, volle Liegestütze zu machen - sie muss dieses Potenzial nur entwickeln, angefangen mit modifizierten Knie-Liegestützen, Wand-Liegestützen oder anderen Brustübungen wie Kurzhanteldrücken, die alle einen stärkeren Brust-, Arm- und Brustbereich bilden Schultermuskeln Planken und andere Kernübungen werden die Kernkraft aufbauen, die erforderlich ist, um sich mit guter Technik in voller Pushup-Position - auf den Zehen und nicht auf den Knien - zu halten.

Glaube den Lügen nicht

Ein weiterer häufiger Trugschluss bei Liegestützen ist, dass die Brüste einer vollbusigen Frau im Weg sind. In dem unwahrscheinlichen Fall, dass die Brustgröße wirklich ein Problem ist, kann dies durch Tragen eines Sport-BHs behoben werden. Andere behaupten, dass der Körper von Frauen einfach anders aufgebaut ist und mehr Kern-, Hüft- und Beinmuskeln hat als Oberkörpermuskeln. Frauen nehmen jedoch immer noch an alltäglichen Aktivitäten teil, bei denen die gleichen Muskeln verwendet werden wie ein Pushup - umso mehr Grund, diese Muskeln mit Pushups und anderen Brustübungen zu trainieren.