Sind Liegestütze mit Liegestützen härter?

Push-ups sind eine großartige Übung, um Muskeln, Kraft und Ausdauer in Brust, Schultern, Trizeps und Rumpfmuskulatur aufzubauen. Regelmäßige Liegestütze können jedoch ein gewisses Maß an Unbehagen verursachen. Wenn dies der Fall ist, können Sie Push-up-Stangen als eine hervorragende Investition für schmerzfreie Push-ups betrachten. Push-up-Stäbe können jedoch bestimmte Teile der Übung etwas härter machen.

Handgelenksposition

Das Auftreten von Schmerzen am Handgelenk bei der Durchführung von Liegestützen ist ein häufiges Problem, das den Fortschritt behindern und langfristig zu ernsthaften Verletzungen führen kann. Regelmäßige Liegestütze führen dazu, dass sich Ihr Handgelenk zurückbeugt und sich leicht ausdehnt, wodurch übermäßiger Druck ausgeübt wird. Schiebestangen neutralisieren den Winkel Ihrer Handgelenke und Ellbogen, so dass die Kraft Ihres Körpers gleichmäßiger verteilt wird und Ihre Handgelenke gerade gehalten werden können.

Höhe

Wenn Sie Liegestütze mit Stangen ausführen, werden Ihre Hände einige Zentimeter vom Boden entfernt. Dies scheint zwar nicht viel zu sein, fügt jedoch Ihrem Bewegungsbereich ein paar zusätzliche Zentimeter hinzu, da Sie mit den Balken in der unteren Position nach unten gehen können. Am Anfang wird dies schwieriger sein, jedoch werden Ihre Brust-, Schulter- und Trizepsmuskeln stärker aktiviert, was zu größerem Muskelwachstum und Muskelaufbau führen kann.

Kernstabilität

Aufgrund des vergrößerten Abstands zwischen Rumpf und Boden bei der Verwendung von Schiebestangen und der größeren Bewegungsfreiheit müssen Ihre Kernmuskeln härter arbeiten, um Sie zu stabilisieren. Ihre Kernmuskulatur sollte stark genug sein, damit sie nicht vor Ihren Oberkörpermuskeln versagt. Wenn Ihre Kernmuskeln jedoch schwach sind, werden Push-Up-Stäbe möglicherweise härter als herkömmliche Push-Ups.

Sind Push-Ups mit Riegeln härter?

Push-up-Stäbe erleichtern die Übung nur, wenn Sie bei regelmäßigen Push-ups Schmerzen am Handgelenk haben. Wenn Sie keine Probleme mit regelmäßigen Liegestützen haben, werden die Stäbe aufgrund der größeren Bewegungsfreiheit und der Anforderungen an Ihre Rumpfmuskulatur schwieriger, obwohl dies nicht unbedingt eine schlechte Sache ist. Wenn Sie eine Übung härter machen, können Sie mehr Muskelfasern gewinnen und dabei helfen, die Leistung und die Körperzusammensetzung zu verbessern.