Sind Knöchelgewichte schlecht für die Knie?

Menschen können sich entscheiden, Knöchelgewichte zu tragen, wenn sie nach Möglichkeiten suchen, das Krafttraining und aerobe Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Laufen zu intensivieren. Das Tragen von Knöchelgewichten von 1 bis 3 Pfund kann laut Cedric X die Sauerstoffaufnahme um 5 bis 10 Prozent erhöhen. Die Verwendung von Knöchelgewichten ist jedoch nicht ohne Nachteile.

Knöchelgewichte üben Druck auf die Knie aus und können Verletzungen verursachen. (Bild: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risiko vs. Belohnung

Bryant stellt fest, dass Knöchelgewichte Ihre Lauf- und Laufmechanik stören können, was zu Knie- und Knöchelverletzungen führen kann. Sie können auch die Belastung der Knie, Knöchel und Hüften erhöhen. Dies kann Gelenksbelastung und Knieschmerzen verursachen. Wenn Sie gesund sind und keine Gelenkprobleme haben, können Sie Knöchelgewichte verwenden. Dr. Anthony Luke, Direktor der Sportmedizin der medizinischen Grundversorgung an der University of California in San Francisco, sagte der "Los Angeles Times". Er riet jedoch, die Verwendung einzustellen, falls Sie irgendwelche Probleme hätten Schmerzen.