Sind Ankle Guards gut oder schlecht für Läufer?

Knöchelschützer, auch Knöchelbandagen genannt, sind so konzipiert, dass sie Ihre Knöchel vor Verletzungen schützen und schützen. Knöchelschutz wird von Läufern und anderen Athleten verwendet, um Knöchelverstauchungen zu verhindern. Eine längere Verwendung von Knöchelschutz kann jedoch den Bewegungsbereich Ihrer Knöchelgelenke verringern. Langfristiges Tragen von Fußgelenkschutz kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln anpassen, was zu einer verminderten Unterstützung und Schwächung der Knöchel führt.

Knöchelverletzungen sind bei Läufern üblich. (Bild: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)

Verstauchungen

Starke Knöchel sind wichtig für das Laufen, da sie den Rest Ihres Körpers unterstützen. Schwache Knöchel bieten unangemessene Unterstützung und sind anfälliger für Verletzungen. Wenn Sie schwache Knöchel haben oder sich am Knöchel verletzt haben, kann das Tragen von Knöchelschützern helfen, den Knöchel zu komprimieren und zu stabilisieren. Das Tragen von Knöchelschutz ist besonders vorteilhaft, wenn Sie sich in der Vergangenheit Ihren Knöchel verstaucht haben. Nach Ansicht des Orthopädietechnikers John Vonhof reduzieren Fußgelenkschutz das Wiederauftreten von Knöchelverstauchungen.

Überbeanspruchung

Eine Push-Sprunggelenkstütze basiert auf dem Prinzip der funktionellen Bandage. Es unterstützt das Sprunggelenk und der Druck ist einstellbar. Forscher der belgischen Abteilung für Kinesiologie untersuchten die Wirkung von Push-Knöchelorthesen, die von Langstreckenläufern getragen werden. Die in der Ausgabe des "International Journal of Sports Medicine" vom April 1997 veröffentlichte Studie fand heraus, dass diese Arten von Sprunggelenkschützern Läufer vor Knöchelverletzungen zu schützen scheinen, die mit Überbeanspruchung einhergehen.

Reduziert die Geschwindigkeit

Knöchelschutz mit Schnürung bietet starke Unterstützung, um Knöchelverletzungen zu verhindern. Es gibt Bedenken, dass diese Art der Orthese den Bewegungsspielraum Ihrer Knöchel in einer Weise einschränken kann, die die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. In einer in der März-Ausgabe 1999 der Fachzeitschrift "Sports Medicine" veröffentlichten Rezension wurde die Literatur darüber untersucht, wie sich Knöchelschützer beim Anschnallen auf die Laufgeschwindigkeit auswirken. Die Forscher fanden klinische Daten, die zeigen, dass ein Knöchelschutz mit Schnürung die Laufgeschwindigkeit negativ beeinflusst.

Überlegungen

Eine Vielzahl von Knöchelschutz ist verfügbar. Funktionelle Knöchelschützer unterstützen Ihren Knöchel, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Die Wahl eines restriktiveren Knöchelschutztyps kann Ihre Laufgeschwindigkeit beeinflussen. Knöchelschutz kann Sie vor einer erneuten Verletzung des Knöchels schützen. Ob Knöchelschützer für Ihre Situation geeignet sind, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem in Sportmedizin ausgebildeten Arzt.