Sind Knöchelgewichte schlecht für Kinder?

Knöchelgewichte können helfen, Kraft, Schnelligkeit und Schnelligkeit bei Sportlern aufzubauen. Sie können auch Schäden verursachen, wenn sie längere Zeit getragen werden oder bei anstrengenden Übungen. Kniebänder und Sehnen sowie Knöchelbänder sind beim Training im Knöchelgewicht häufig unter Druck. Jugendliche, die Knöchelgewichte tragen, riskieren auch eine Beschädigung ihrer Wachstumsplatten.

Junge Sportler sollten beim Laufen keine Knöchelgewichte tragen. (Bild: thodonal / iStock / Getty Images)

Laufen in Knöchelgewichten

Das Laufen mit Knöchelgewichten kann sich negativ auf die Geschwindigkeit, die Knöchelstabilität und die Gesundheit des Knies auswirken. Laut Mayo Clinic, dem Arzt für physikalische Medizin und Reha-Spezialisten Dr. Edward Laskowski, riskieren Menschen, die Knöchelgewichte tragen, die Knöchelgelenke und die Beinmuskulatur. Jüngere Sportler, die Knöchelgewichte für Bewegungsübungen tragen (Lauf- und Sprungübungen), sind sogar noch gefährlicher, da Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen zu diesem Zeitpunkt noch nicht voll ausgereift sind.

Wachstumsplatte Verletzungen

Die Wachstumsplatten befinden sich am Ende langer Knochen. Wachstumsplatten sind bei Jugendlichen normalerweise bis zum Alter von 16 oder 17 Jahren geöffnet. Zu diesem Zeitpunkt verlangsamt sich der Wachstumsprozess, und Verletzungen der Wachstumsplatte treten seltener auf. Wenn diese Wachstumsplatten jedoch beschädigt sind und nicht sofort und ordnungsgemäß behandelt werden, kann dies zu missgebildeten Knochen, zu kurzen Gliedmaßen und arthritischen Problemen führen, so die Website der Kids Health-Website der Nemours Foundation. Wenn ein junger Mann beim Laufen und Springen Knöchelgewichte trägt, kann dies zu Verletzungen der Wachstumsplatte führen.

Stationäre Übungen

Stationäre Übungen wie Beinheben und Zehenheben stellen für Jugendliche nicht das gleiche Risiko dar. Zwar könnten Jugendliche durch zu hartes oder zu langes Trainieren von Knöchelgewichten einen Muskelzug oder angespannte Bänder erleiden, aber das Risiko ist ungefähr dasselbe wie für einen Erwachsenen, der bei denselben Verletzungen Knöchelgewichte trägt.

Zusätzliche Probleme

Während die meisten Probleme im Zusammenhang mit Knöchelgewichten an den Knöcheln und Knien liegen, können diejenigen, die jünger oder viel älter sind und keinen voll entwickelten Muskeltonus haben, auch schmerzhafte Hüftprobleme erleiden, so Kent Adams, Direktor des Übungsphysiologielabors in der Cal State Monterey Bay. Adams sagte der "Los Angeles Times", dass diejenigen, die die Vorteile haben wollen, die mit Knöchelgewichten ohne Risiko verbunden sind, Übungen wie Bergsteigen machen sollten, um Kraft in den Knöcheln, Knien und Hüften aufzubauen.