Ein gesunder Körperfettanteil für Läufer

Einzelsportarten erfordern eine bestimmte Körperzusammensetzung und beim Laufen profitieren unterschiedliche Läufertypen von verschiedenen Körpertypen. Der ideale Körperfettanteil für Läufer variiert zwischen Sprintern und Distanzläufern. Läufer müssen sich auch bewusst sein, dass zu mageres Training negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

Halten Sie sich an den gesunden Prozentsatz oder gefährden Sie Ihre Gesundheit. (Bild: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

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Laut Asker Jeukendrup, M. D. und Michael Gleeson, M. D. in ihrem Buch "Sports Nutrition", sollten männliche Marathonläufer zwischen 5 und 11 Prozent Körperfett und Frauen zwischen 10 und 15 Prozent Körperfett betragen. Weibliche Sprinter sollten auf 12 bis 20 Prozent und Männer auf 8 bis 10 Prozent zielen. Alle Frauen, ob Läufer oder nicht, benötigen zusätzliches Körperfett, damit die Reproduktionshormone ordnungsgemäß funktionieren.