5 Folgen der Nichtausübung

Einer der häufigsten Gründe, warum die Leute sagen, dass sie nicht trainieren, ist, dass sie zu beschäftigt sind und nicht genug Zeit haben. Die Menschen nehmen sich oft Zeit für die Dinge, die ihrer Meinung nach im Leben von Bedeutung sind. Wenn Sie einige der größten Konsequenzen des Nicht-Trainierens sehen, kann sich Ihre Perspektive auf die Wichtigkeit von Bewegung ändern, und Sie könnten plötzlich Lust haben, mehr Zeit damit zu verbringen, in Ihre zukünftige Gesundheit zu investieren und zu investieren.

Laufen Sie auf eine Zukunft zu, in der Sie ein geringeres Risiko für Krankheiten und vorzeitigen Tod haben. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Beißen Sie den Staub zu früh

Jeder zehnte vorzeitige Tod wird durch Nichtausübung verursacht. (Bild: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

In einer 2012 in der medizinischen Fachzeitschrift "Lancet" veröffentlichten Serie von Studien berichteten Forscher, dass einer von zehn vorzeitigen Todesfällen auf der ganzen Welt durch Nichttraining verursacht wird. Mit anderen Worten: Wenn Sie nicht trainieren, sterben fast genauso viele Menschen wie mit dem Rauchen, und das "Time" -Magazin ging so weit, die Situation als "globale Pandemie" zu bezeichnen. In den Vereinigten Staaten berichtet die Zeitschrift "Circulation" der American Heart Association, dass jedes Jahr etwa 250.000 Todesfälle durch Nichtausübung verursacht werden. Um diesen verblüffenden Zahlen entgegenzuwirken, hebt das Journal hervor, dass viele Studien den Menschen empfehlen, drei Tage pro Woche 30 bis 60 Minuten pro Tag zu trainieren.

Zu schlecht, so traurig

Diejenigen, die sich nicht bewegen, leiden eher an Depressionen. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

In einer 2013 im "American Journal of Preventive Medicine" veröffentlichten Studie haben die Forscher 30 große Studien zu Depressionen überprüft. Die Forscher fanden heraus, dass 25 dieser Studien bestätigten, dass Menschen, die sich nicht bewegen, ein höheres Depressionsrisiko haben. Und es ist nicht nur eine Depression. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie die präventiven und potenziell heilenden Auswirkungen von Bewegung auf eine Vielzahl von Gemütsstörungen verpassen. Laut der Canadian Mental Health Association kann Bewegung beispielsweise die Angst reduzieren, das Selbstwertgefühl erhöhen und leichte und moderate Depressionen genauso wirksam behandeln wie Psychotherapie.

Achy, zerbrechliche Knochen

Es werden Krafttrainingsübungen empfohlen, um die Anti-Aging-Vorteile des Trainings zu erleben. (Bild: tetmc / iStock / Getty Images)

Wenn es darum geht, die Alterungsrate wissenschaftlich zu messen, überprüfen einige Wissenschaftler, wie gut die Mitochondrien in den Zellen funktionieren. Eine Studie, die von der Arthritis Foundation finanziert wurde, stellte fest, dass Personen, die kein Krafttraining durchführen, tatsächlich schneller altern können als Personen, die Krafttraining betreiben. In ähnlicher Weise berichten die National Institutes of Health, dass Übungen mit Gewichtsbelastung dazu beitragen können, die Knochendichte zu erhalten, wenn Sie älter werden, während diejenigen, die diese Übungen nicht durchführen, ein höheres Risiko für Osteoporose und Frakturen haben können. Und schließlich warnen die US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, dass alternde Erwachsene, die sich nicht bewegen, tendenziell häufiger fallen als Erwachsene, die Sport treiben. Um die Anti-Aging-Vorteile von Bewegung zu erfahren, empfiehlt das National Institute on Aging, mindestens zwei Tage pro Woche Kraftübungen für 30 Minuten durchzuführen.

Noch mehr kranke Tage

Diejenigen, die nicht trainieren, haben ein höheres Risiko für schwere Krankheiten. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Mischbilder / Getty Images)

Wenn Sie sich nicht bewegen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für zahlreiche schwere Krankheiten, warnt das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste. Dazu gehören Herzkrankheiten, Diabetes, Darmkrebs und Bluthochdruck. Der Nutzen von Übungen hängt jedoch nicht nur mit "großen" Krankheiten und Krankheiten zusammen. In der Tat können Sie häufiger die Grippe oder Erkältung bekommen, wenn Sie nicht trainieren. Die National Institutes of Health berichtet, dass Bewegung die Schnelligkeit der weißen Blutkörperchen erhöht, das Wachstum verschiedener krankheitsverursachender Bakterien verhindern und dazu beitragen kann, Bakterien aus Ihrem Körper auszuspülen.