5-tägiger Body Detox Plan
Der fünftägige Detox-Diätplan ist ein kurzfristiges Programm, das einen inneren und äußeren Reinigungsprozess einleitet und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, um eine optimale Zellfunktion zu fördern. Toxine wie Tabakrauch, Luftverschmutzung, Pestizide und andere Lebensmittelzusatzstoffe können eine Reihe kritischer Erkrankungen hervorrufen, wie chronische Müdigkeit, Depressionen, Angstzustände, das Reizdarmsyndrom und Nierensteine. Nachdem Sie einen fünf Tage dauernden Entgiftungsplan durchgeführt haben, werden Sie den Unterschied spüren und sehen, insbesondere in Bezug auf Ihr Energieniveau und Ihren Hautton. Starten Sie Ihre Detox-Diät und spüren Sie den Unterschied.
Ein junger Mann, der eine Wasserflasche in der Küche tuckert. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Schritt 1
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte, rotes Fleisch von Ihrer Ernährung und planen Sie ein Menü für fünf Tage, das aus Obst und Gemüse besteht. Verwenden Sie Bio-Obst und Gemüse, wenn möglich, und kaufen Sie vor Ort angebaute Bio-Produkte über die im Laden gekauften Produkte. Füllen Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln auf, indem Sie Rezepte aus Hülsenfrüchten, Körnern, Samen, Sprossen und Vollkornprodukten verwenden.
Schritt 2
Verwenden Sie einen Entsafter, um alle Vitamine und Mineralien aus biologischem Obst und Gemüse zu extrahieren. Die Schale der meisten Früchte enthält Vitamin P, ein Bioflavoin, das Vitamine hilft, härter zu arbeiten. Bewahren Sie den Saft für bis zu drei Tage im Kühlschrank auf. Erwägen Sie die Verwendung der Rezepte in der Bedienungsanleitung des Entsafter.
Schritt 3
Füllen Sie mehrere Krüge mit frischem, gefiltertem Wasser und bewahren Sie sie für einen schnellen Zugriff im Kühlschrank auf. Beseitigen Sie Kaffee, Koffein, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Alkohol. Trinken Sie während der fünftägigen Detox-Diät nur den Saft von Obst und Gemüse oder Wasser.
Schritt 4
Trinken Sie eine Stunde vor dem Frühstück eine Tasse warmes Zitronenwasser. Trinken Sie den ganzen Tag Zitronenwasser und drücken Sie eine Viertelzitrone in ein Glas gefiltertes Wasser. Schluck den ganzen Tag.
Schritt 5
Trockne deine Haut täglich morgens. Trockenes Bürsten entfernt abgestorbene Hautzellen, fördert die Durchblutung der Haut, unterstützt die Beseitigung von Toxinen und fördert die Zellerneuerung. Streichen Sie immer in Richtung Herz, z. B. von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln und den Handgelenken bis zu den Schultern.
Schritt 6
Nehmen Sie ein tägliches Eukalyptus Detox-Bad mit heißem, gefiltertem Wasser, so heiß, wie Sie es vertragen können. Fügen Sie 1 Tasse Bittersalz hinzu, 2 TL. Glycerin, 15 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl und 2 Tassen Natron zu heißem Badewasser. 10 bis 20 Minuten einweichen. Verwenden Sie einen Duschfilter, um Chlor und andere Zusätze aus dem Wasser zu entfernen.
Schritt 7
Nehmen Sie an den fünf Tagen der Diät an leichten bis mittelschweren Übungen teil und verpflichten Sie sich dazu, jeden Tag mindestens 30 Minuten Cardio zu absolvieren, z. B. gehen, joggen, schwimmen oder einen Indoor-Fahrradkurs besuchen. Mischen Sie es auf, aber denken Sie immer daran, sich 10 Minuten lang aufzuwärmen und mindestens fünf Minuten lang abzukühlen, um Verletzungen und Schmerzen am nächsten Tag zu vermeiden.
Schritt 8
Nehmen Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen eine Detox-Ergänzung mit einem vollen Glas Wasser ein. Suchen Sie nach Entgiftungsergänzungen, die Kräuter wie Klette, Schachtelhalm, Echinacea, Ingwer, Süßholz, Mariendistel, Cranberry, Löwenzahn, Ulme, Cayennepfeffer, Kichererbse, Chlorella, Goldsiegel oder Kurkuma enthalten. Andere Kräuter können bei der fünftägigen Entgiftungsdiät helfen, sprechen Sie also mit einem Kollegen in einem Bioladen oder wenden Sie sich an einen Naturheilkundler, um weitere Informationen oder Beratung zu erhalten.
Dinge, die du brauchen wirst
Entsafter (optional)
Gefiltertes Wasser
Zitronen
Trockener Pinsel
Bittersalz
Backsoda
Eukalyptusöl
Glycerin
Detox-Ergänzungen
Spitze
Wenn Sie keinen Entsafter haben, fragen Sie einen Freund oder Verwandten, ob Sie einen ausleihen können. Erwägen Sie den Kauf eines Entsafter von einem Freund oder Verwandten, der das Gerät nicht regelmäßig benutzt.
Warnung
Wenn Sie wegen einer Erkrankung behandelt werden, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Diät- oder Trainingsprogramm durchführen. Diejenigen, die an Diabetes oder Durchblutungsstörungen leiden, können einen Teil der fünftägigen Detox-Diät, insbesondere das Eukalyptus Detox-Bad, nicht tolerieren. Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle oder andere alternative Arzneimittel können mit verschriebenen Medikamenten interagieren, Reizungen verursachen oder Allergien auslösen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kräuter und alle intern eingenommenen Arzneimittel verwenden
