200 Meter Schlagzeilen

Der 200-Meter-Strich ist kein Sprint, reicht jedoch nicht aus, um ein Ereignis mittlerer Distanz zu sein. Das 200-Meter-Rennen beginnt in einer Kurve, und die Läufer müssen während des gesamten Rennens auf ihrer zugewiesenen Spur bleiben. Sobald der Beamte die Startwaffe abfeuert, beschleunigen die Athleten schnell auf Höchstgeschwindigkeit. 200 Meter sind jedoch zu weit für einen vollständigen Sprint. Daher ist die Strategie ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Rennens.

Rennen Tempo

Tempo ist oft der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, eine 200-Meter-Gesamtleistung aufrechtzuerhalten. Daher müssen Sie über ein Renntempo nachdenken. Möglicherweise möchten Sie das Rennen negativ teilen, dh Sie führen die zweite Hälfte des Rennens schneller als die erste Hälfte. Es erfordert jedoch Übung, diese Schrittmacherstrategie während des Rennens auszuführen.

Der Beginn

Wenn Sie sich in den Startblöcken befinden, nehmen Sie eine bequeme Vier-Punkte-Haltung mit dem größten Druck auf Ihre Zehen ein. Lehnen Sie sich mit Ihren Fingern an der Linie leicht nach vorne. Wenn die Waffe ertönt, beschleunigen Sie mit der Flugzeugtechnik auf Ihre Höchstgeschwindigkeit. Mit dieser Technik heben Sie Ihren Oberkörper und Ihren Kopf langsam an, bis Sie vollständig aufrecht stehen. Man stelle sich ein Flugzeug vor, das sich von der Landebahn in Richtung Himmel erhebt. Fahren Sie während des gesamten Rennens mit Ihren Armen und Händen, besonders aber in der Startphase des Rennens.

Die Kurve

Ein großer Teil (etwa die Hälfte) des 200-Meter-Strichs findet in der Kurve oder Kurve statt. Um die Kurve erfolgreich auszuführen, bewegen Sie den linken Arm weniger und balancieren Sie durch die Bewegung des rechten Arms aus. Verwenden Sie den Impuls, um die Kurve aggressiv auszuführen. Halten Sie Ihre Augen auf den Punkt in der Runde, in den Sie gehen möchten, und Ihr Körper wird auf natürliche Weise folgen. Lehnen Sie sich mit der linken Schulter leicht in die Kurve, und neigen Sie Ihren Kopf leicht in die entgegengesetzte Richtung.

Segmente

Latif Thomas, ein erfahrener 200-Meter-Läufer, Trainer und Besitzer von Athletes Acceleration, teilt das Rennen in vier Segmente auf. Führen Sie Segment 1 mit maximalem Kraftaufwand durch, der Start durch die ersten 40 Meter. Führen Sie in Segment zwei ein komfortables, aber schnelles Tempo von 40 bis 110 Metern durch. Beschleunigen Sie Ihre Geschwindigkeit schnell durch das dritte Segment von 110 Metern bis 140 Metern. Entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit im letzten Abschnitt auf 140 Metern durch. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung während des gesamten Rennens, besonders aber im letzten Abschnitt