21-tägiger Detox-Diätplan
Detox-Diätpläne, die sich rasch zu einer routinemäßigeren Praxis von Mitgliedern Ihres örtlichen Fitnessstudios für Hollywood-Schauspieler bis hin zu Oprah Winfrey entwickeln, sollen angeblich den Körper von Giftstoffen reinigen und Ihnen dabei helfen, ein Abnehmprogramm zu starten. Marketing schiebt Pillen, Getränke und Pulver ein und behauptet, sie seien der Schlüssel, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Nach ein paar einfachen Regeln können Sie jedoch die gleichen Ergebnisse erzielen, wenn Sie die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit essen. Obwohl die Reinigungslängen variieren, erzielen 21-Tage-Detox-Diätpläne in der Regel optimale Ergebnisse ohne drastische plötzliche Veränderungen Ihres Körpers.
21-tägige Detox-Diätpläne reinigen den Körper von Giftstoffen und beschleunigen den Gewichtsverlust. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Zweck
Die heutige schnelllebige Gesellschaft eignet sich für schnelle, leicht zu reparierende Lebensmittel mit Konservierungsmitteln und anderen Chemikalien. Eine Anhäufung dieser Chemikalien kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht so effizient arbeitet wie beabsichtigt. Entgiftungsdiäten zielen darauf ab, den Toxinaufbau aus dem Körper zu spülen, dadurch die Energie zu erhöhen, die Haut zu reinigen, den Stuhlgang und die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel und die Konzentration zu erhöhen.
Allgemeine Regeln
Obwohl Entgiftungsdiäten sehr unterschiedlich sind, haben die meisten ähnlich akzeptable und nicht akzeptable Nahrungsmittel. Organische und unverarbeitete Lebensmittel und Getränke, Obst, Gemüse und große Mengen Wasser sind in den meisten Entgiftungsplänen enthalten. Psylliumsamen, Süßholzwurzel, Yuccawurzel, Mariendistelsamen und Enzianwurzel werden allgemein als Kräuter empfohlen. Die meisten Pläne schlagen vor, Alkohol, Koffein, Tabak, Drogen, viele Nahrungsergänzungsmittel und verarbeitete, raffinierte Lebensmittel zu mischen.
Die saubere Diät
Ein New Yorker Kardiologe, Dr. Alejandro Junger, entwickelte ein 21-tägiges Detox-Diätprogramm mit dem Titel The Clean Diet. Sein Plan sieht eine flüssige Mahlzeit zum Frühstück, eine feste Mahlzeit zum Mittagessen und eine flüssige Mahlzeit zum Abendessen vor, mit dem Ziel, Giftstoffe zu entfernen, das wiederherzustellen, was im Körper fehlt, und Ihr Leben von innen nach außen zu verjüngen. Übung wird während der Diät dringend empfohlen.
Quantum Wellness
Autorin Kathy Freston wird die Schaffung des Quantum Wellness Detox-Plans zugeschrieben, der durch die Teilnahme von Oprah an ihm berühmt wurde. Der Plan konzentriert sich auf eine vegane Ernährung und konzentriert sich auf Meditation, Visualisierung, lustige Aktivitäten, bewusstes Essen, Bewegung, Selbstarbeit, spirituelle Praxis und Service. Die psychologischen und spirituellen Aspekte dieses Plans unterscheiden ihn von den meisten anderen.
Überlegungen
Wegen des erhöhten Nährstoffbedarfs, den der Körper von schwangeren Frauen einnimmt, sollten Sie niemals während einer Schwangerschaft mit einer Detox-Diät beginnen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Anämie, Essstörungen, Herzerkrankungen, geringe Immunität, niedrigen Blutdruck, Geschwüre, Krebs, Drogen- oder Alkoholabhängigkeit haben oder untergewichtig sind, sollten Sie keine Entgiftung versuchen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert.
