21-tägiges Programm zur Reinigung und zum Abnehmen

Diätetische Entgiftungsprogramme reichen von Limonadenfasten bis zu eingeschränkten Menüs. Die Programme behaupten, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, die optimale Gesundheit wiederherzustellen und beim Abnehmen zu helfen. Ein 21-tägiges Entgiftungsprogramm, das begrenzte, aber gesunde Essgewohnheiten ausgleicht und neue Verhaltensweisen fördert, ist laut dem Arzt für Detox-Diät Elson Haas aus Kalifornien eine dramatische Wirkung. Er bietet nur ein Programm an, das einfache Richtlinien für eine dreiwöchige Reinigung enthält, die Sie gesünder und schlanker machen soll. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Entgiftungsprogramm ausprobieren.

Identifizierung

Eine Entgiftungsdiät schränkt die Nahrungsaufnahme und -vielfalt ein, um dem Körper dabei zu helfen, toxische Ablagerungen durch ungesunde Ernährung und Umweltschadstoffe zu beseitigen. Ein Programm kann zusätzliche Vitamine, tägliche Nahrungsergänzungsmittel, regelmäßige moderate körperliche Bewegung und Heilpraktiken wie Massage und Aromatherapie enthalten. Befürworter glauben, dass die regelmäßige Entgiftung eine wesentliche vorbeugende Gesundheitspraxis ist. MayoClinic.com-Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky weist jedoch darauf hin, dass Detox-Diäten nicht wissenschaftlich erwiesen sind und sogar unnötig sein können, da der Körper Giftstoffe automatisch entfernt.

Leistungen

Ein dreiwöchiges Entgiftungsprogramm ermutigt Ihren Körper, die normale Ausscheidung zu verstärken, um toxische Aufbauten zu beseitigen. Sie stellen möglicherweise innerhalb weniger Tage fest, dass Ihre Haut klarer wird, Ihr Stuhlgang regelmäßiger ist und Ihr gesamter Verdauungsprozess effizienter funktioniert. Manchmal verschwinden die Symptome von Beschwerden oder Verdauungsstörungen vollständig. Haas sagt, dass sich seine Konzentration und geistige Klarheit verbessern und seine Energieniveaus ansteigen. Nach der Diät für 21 Tage bietet sich eine Chance, sich an die neue Art des Essens anzupassen, einige Ergebnisse zu sehen und ein paar Pfunde zu verlieren oder einen Gewichtsverlust zu starten.

Arten von Lebensmitteln zu essen

Lebensmittel, die Sie bei einer typischen dreiwöchigen Entgiftungsdiät essen können, umfassen viel frisches Obst und Gemüse - insbesondere Broccoli, Artischocken, Knoblauch, Zwiebeln, Rüben, Blumenkohl und grünes Gemüse. Brauner Reis und andere Körner wie Quinoa, Buchweizen, Hirse und Amarant sind erlaubt. Bohnen, Linsen, Nüsse, Samen und Nussbutter liefern Eiweiß, aber Sie müssen die Erdnüsse und die Erdnussbutter weglassen. Extra natives Olivenöl ist erlaubt, Butter jedoch nicht. Sie trinken Kräutertees und entkoffeinierten Grüntee, Wasser, Zitronenwasser, Reismilch und 100% natürliche, natürliche Frucht- und Gemüsesäfte.

Lebensmittel zu vermeiden

Lebensmittel, die nicht erlaubt sind, beginnen mit Zucker, einschließlich aller und verarbeiteter Zuckerarten wie Fruktosesirup und aller künstlichen Süßstoffe. Überspringen Sie Milch, Eier, Butter, Joghurt und andere Milchprodukte. Beseitigen Sie Weizen und alle glutenhaltigen Körner wie Dinkel, Gerste und Roggen. Hefe, Alkohol, Konservierungsmittel, Lebensmittelzusatzstoffe, Kaffee, Schokolade oder fettreiche Lebensmittel sind nicht zulässig. Sobald die Entgiftung vorüber ist, sollten Sie die meisten oder alle verbotenen Lebensmittel aus Ihrer normalen Ernährung streichen.

Tägliche Menüfunktionen

Ein Detox-Diätmenü für einen Tag könnte so aussehen. Am Morgen haben Sie zwei Gläser Wasser, eines mit dem Saft einer halben Zitrone. Zum Frühstück erhalten Sie ein Stück frisches Obst, gefolgt von einer Schüssel mit gekochtem Vollkorn. Mittag- und Abendessen bestehen aus einer oder zwei mittelgroßen Schüsseln mit gedünstetem Gemüse. Vormittags und nachmittags verbrauchen Sie ein Glas Pflanzenwasser aus frisch gedämpftem Gemüse mit einer kleinen Menge Meersalz oder Meeresalgen, die für zusätzlichen Geschmack verwendet werden. Der Abendpreis besteht aus Kräutertees.

Tipps zum Erfolg

Befürworter von Entgiftungsdiäten empfehlen mehrere Praktiken, um den Detox-Nutzen zu maximieren. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, was bei der Beseitigung hilft und falsche Hungersymptome lindert. Das Essen gut kauen, vor allem Getreide. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten. Fruchtsäfte mit Wasser halbieren. Trinken Sie nach dem Abendessen nur Kräutertee. Nehmen Sie sich Zeit vor und nach den Mahlzeiten, um sich zu entspannen, und sitzen Sie in einer bequemen Position, während Sie essen. Bauen Sie Mahlzeiten mit gedämpftem frischem Gemüse und frischem Grün auf.