10 Möglichkeiten, die Kundalini anzuheben
Kundalini, auch als Shakti bekannt, wird als Urenergie oder Lebenskraft beschrieben, die lebende Wesen belebt. Kundalini durchdringt den ganzen Körper und ist direkt mit dem Atem verbunden, aber es gibt auch eine Tasche mit schlafender Kundalini-Energie, die am unteren Ende der Wirbelsäule in den unteren Charkas schlummert. Dieser schlafende Kundalini soll sich dreieinhalb Mal wie eine Schlange um sich gewunden haben. Beim Aufwachen steigt es durch die Wirbelsäule zum Hirnstamm auf, wodurch der Yogi spontan Samadhi, den ultimativen Zustand des spirituellen Bewusstseins, erreicht.
Bei Kundalini Yoga geht es darum, das schlafende ultimative Bewusstsein, das sich in ihm befindet, zu erwecken. (Bild: tommasolizzul / iStock / Getty Images)Weiterlesen: Kundalini Yoga Gefahren
Während Schüler, die das vollständige Erwachen von Kundalini suchen, traditionell bei einem qualifizierten spirituellen Meister ausgebildet werden, gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Kundalini schrittweise und gesund zu verbessern. So können Sie leicht die Fallstricke (Wahnsinn, Blindheit, verlängerte Trance) vermeiden, die ein unbeaufsichtigtes Erwachen der Kundalini begleiten können.
Schritt 1: Chant Mantras
Mantras sind Urlaute, die Ihre Psyche mit dem universellen Bewusstsein in Kontakt bringen. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und einer aufgerichteten Wirbelsäule auf. Konzentriere dich auf den Raum zwischen den Augenbrauen und dem Gesang: „Sa (unendlich) Ta (Existenz) Na (Tod) Ma (Wiedergeburt)“ Dies wird als Panj Shabad Mantra bezeichnet, Sa Ta Na Ma. Beginnen Sie damit, die ersten 5 Minuten mit normaler Stimme zu singen, die nächsten 5 Minuten im Flüstern und die nächsten 10 Minuten leise. Dann kehren Sie den Vorgang um, indem Sie vom Flüstern zur normalen Stimme übergehen.
Zum Anheben der Kundalini gehört auch das Öffnen der Chakren. (Bild: MacXever / iStock / Getty Images)Schritt 2: Mudras durchführen
Im Kundalini Yoga werden Hände als Karten für unsere bewusste Energie betrachtet. Jede Hand korreliert mit einem anderen Bereich des Körpers und unterschiedlichen Emotionen und Verhaltensweisen. Mudras werden ausgeführt, indem bestimmte Formationen mit den Fingern und Handflächen gebildet werden. Mudra ist eine Technik zur Harmonisierung des Geist-Körper-Systems. Um das Mudra entsprechend auszuführen Sa Ta Na Ma, Gehen Sie folgendermaßen vor: Berühren Sie bei „Sa“ den Daumen mit dem Zeigefinger. Berühren Sie bei „Ta“ den Mittelfinger und den Daumen. Bei "Na" berühren Sie den vierten Finger mit dem Daumen. Berühren Sie bei „Ma“ den Daumen mit dem kleinen Finger jeder Hand.
Schritt 3: Meditieren
Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, aber laut Swami Bajhan, dem Begründer des modernen Kundalini Yoga, meditiert er über das Mantra Sa Ta Na Ma ist höchst. Wenn Sie das Mantra chanten und das Mudra ausführen, meditieren Sie, indem Sie sich intensiv auf die Urlaute konzentrieren Sa Ta Na Ma, Visualisieren Sie die Silben, die durch Ihr Kronenchakra eindringen, und schießen Sie dann mit Ihrem Dritten Auge ins Universum. Erinnern Sie sich daran, dass die Mudras die Abdrücke von Wissen, Weisheit, Geduld und Vitalität in Ihrem Bewusstsein versiegeln.
Schritt 4: Pranayama
Pranayama oder Atemkontrolle hilft dem Yogi, die Kontrolle über sein zentrales Nervensystem zu erlangen. Es reinigt und reinigt die Energiekanäle. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Pranayama zu praktizieren, wie zum Beispiel das alternative Nasenloch. Schließen Sie dazu das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch ein. Schließen Sie nun die linke und atmen Sie durch die rechte aus. Wiederholen Sie dann den Vorgang in umgekehrter Reihenfolge.
Schritt 5: Tanzen Sie
Freiform-Tanz erzeugt Körperwärme, während er den Geist aus dem Käfig des konzeptionellen Denkens befreit. Sie werden Ihre Kundalini jedoch nicht mit herkömmlichen Tanzschritten tanzen. Legen Sie meditative Instrumentalmusik an und lassen Sie Ihren Körper der Energie folgen.
Schritt 6: Asanas
Obwohl Kundalini Yoga am recht mystischen tiefen Ende des Pools liegen kann, gibt es in seiner Domäne einen Platz für die bekannteren Asanas im Hatha-Stil, wie Headstands, Down Dogs und Corpse-Posen, die häufiger in Yoga-Studios zu finden sind. Kundalini-Yoga schreibt jedoch vor, dass bestimmte Posen hintereinander ausgeführt werden und möglicherweise einige Arm- und Beinbewegungen enthalten.
Schritt 7: Entspannung
Um mit dem göttlichen Bewusstsein in Kontakt zu kommen, muss man lernen, sich zu entspannen. Sie schreibt einen Prozess vor, bei dem alle Muskeln in Ihrem Körper von Kopf bis Fuß angespannt und anschließend entspannt werden, was Sie wiederum auf die folgende göttliche Lichteinberufung vorbereitet.
Schritt 8: Visualisierung
Kundalini Yoga ist voll von Lichtvisualisierungen, wobei die göttliche Lichtinvasion ganz oben auf der Liste steht. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit gerade auf. Schließen Sie Ihre Augen und fokussieren Sie sie in der Mitte Ihrer unteren Stirn. Hebe deine Arme über deine Vorderseite und halte deinen Körper in Anspannung und singe: Ich werde vom göttlichen Licht erschaffen. Ich werde vom göttlichen Licht getragen. Ich werde durch göttliches Licht beschützt. Ich bin umgeben von göttlichem Licht. Ich werde immer mehr zum göttlichen Licht. Stellen Sie sich dabei vor, dass Sie von hellem hellem Licht überschüttet werden.
Schritt 9: Konzentration
Setzen Sie sich in Meditationshaltung mit Ihren Augen auf die untere Stirn zwischen den Augenbrauen. Stellen Sie sich vor, Ihre Wirbelsäule ist ein hohles Rohr aus Glas. Stellen Sie sich nun vor, dass die Röhre von unten nach oben mit brillantem weißem Licht gefüllt wird. Halten Sie dieses Bild so lange wie möglich und wiederholen Sie es oft.
Schritt 10: Arbeiten Sie mit Ihren Bandhas
B__andhas bedeutet "Körpersperren" und bezieht sich auf interne muskuläre "Sperren", mit denen Sie sowohl den Fluss der kreativen neuen Energie als auch die reinigende Energie steuern können, die Negativität eliminiert. Die Kombination und Harmonisierung dieser beiden Energien hilft, die Kundalini schrittweise und kontrolliert zu heben. Bandhas können so einfach sein wie das Kinn in der Brust zu halten, um die Jalandara Bandha zu aktivieren.
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