Wie man eine narzisstische Beziehung überwindet
Narzisstische Beziehungen gehören zu den verheerendsten aller gebrochenen Beziehungen. Narcissists sind im Allgemeinen charmant, intelligent und sehr manipulativ. Die Trennung von einem Narzissmus bedeutet, sich mit der Tatsache abzufinden, dass die Person, die Sie geliebt haben, nicht die Person war, mit der Sie tatsächlich zusammen waren. Es bedeutet auch, sich den schwierigen, schmerzhaften und sogar demütigenden Dingen zu stellen, die Sie in Ihrer Beziehung durchgemacht haben.
Eine Frau, die versucht, mit einem Mann zu kommunizieren, der nicht zuhört. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Narzissmus verstehen
Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist gekennzeichnet durch ein übermäßiges Selbstwertgefühl und die Unfähigkeit, sich mit anderen einzufühlen. Narcissists erfordern ständige Aufmerksamkeit, übertreiben ihre Talente und Errungenschaften, sind egoistisch und ignorieren die Bedürfnisse und Wünsche anderer. Laut dem Narzissmus-Experten und dem anerkannten Narzissten Dr. Sam Vaknin setzen sie ihre Angehörigen im Allgemeinen unter psychischen Missbrauch, was manchmal aus anderen Gründen zu Missbrauch ausbricht, weil sie Angst vor der Intimität haben. Dr. Vaknin vergleicht den Narzissmus mit der Sucht, bei der der Suchtstoff ein beständiger Fluss der Anbetung ist oder was er als "narzisstisches Angebot" bezeichnet.
Die Stufen der narzisstischen Beziehungen
Laut dem Schriftsteller der Psychologie Savannah Gray, in einem Artikel für Esteemology.com, folgen narzißtische Beziehungen im Allgemeinen einem dreistufigen Muster. In der ersten Phase, die als Überbewertung bezeichnet wird, wählt und pflegt der Narzissist sein Ziel sorgfältig. Er konzentriert sich auf die Verfolgung, er lernt alles, was er über sie kann, und verwendet Spiegeltechniken, um sich in genau das zu verwandeln, was sie will. Während der Abwertungsphase offenbart der Narzissist seine wahre Persönlichkeit. Er ist zuversichtlich, dass er ihre Hingabe hat, deshalb fühlt er sich wohler als er selbst. Wenn das Hoch, das er in der ersten Phase fühlte, nachlässt, wird er launisch, stumm und zurückgezogen. Er beginnt, Telefonanrufe zu ignorieren, Versprechen zu brechen und sie dafür zu bestrafen, dass sie ihn verärgert hat. Als sie versucht, die Beziehung wieder auf Kurs zu bringen, zieht er sich immer mehr zurück. In der Verwerfungsphase endet die Beziehung schließlich und der Narzissist geht ohne Reue oder Trauer weiter. Das Ziel bleibt übrig, um die Stücke aufzuheben, während der Narzissmus ein neues Ziel anvisiert.
Kein Kontakt
Unmittelbar nach einer narzißtischen Beziehung ist es wichtig, mit Ihrem Ex „No Contact“ zu gehen, verweist auf die Website „Narzissmusfrei“. Narcissists geben den Zugang zu einem Anbieter von Narcissistic Supply nicht so leicht auf, so dass Ihr Ex Sie wahrscheinlich an einer Schnur hängen lässt, solange Sie dies zulassen. Kündigen Sie alle geschäftlichen Verwicklungen, legen Sie die sofortige Scheidung ein oder setzen Sie sie für mindestens sechs Monate in die Warteschleife, entfernen Sie alles, was Sie an sie erinnert, und sperren Sie ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse. Nehmen Sie sich Zeit, um die Beziehung vollständig zu überwinden, bevor Sie sich selbst höflich unterhalten, und denken Sie daran, dass einige Narzissten frühere Ziele nach Jahren anfangen, nachdem sie sich aufgelöst haben. Obwohl mit intensiver Psychotherapie eine echte Veränderung möglich ist, bleiben Sie auf der Hut.
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Es ist herzzerreißend, sich aus einer narzisstischen Beziehung zu bewegen. In einem separaten Artikel für HealthyPlace.com stellt Dr. Vaknin fest, dass der erste Schritt darin besteht, sich mit der schmerzlichen Realität auseinanderzusetzen, dass Ihre Beziehung nicht so war, wie Sie es sich vorgestellt hatten. Sobald Sie Akzeptanz gefunden haben, kann echte Heilung beginnen. Vaknin ermutigt zu lernen, zu trauern und schließlich zu vergeben. Bitten Sie in dieser schwierigen Zeit um Unterstützung von Freunden und Verwandten und überlegen Sie sich mindestens eine kurze Runde der psychiatrischen Therapie. Eine narzißtische Beziehung kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Vertrauen und Ihre Fähigkeit, gesunde zukünftige Beziehungen zu bilden, beeinträchtigen.
