Warum sollten Sie Kiwi essen, wenn Sie schwanger sind?

Kiwis sind eiförmige, unscharfe Früchte, die wie eine Mischung aus Ananas und Erdbeere schmecken. Ihre pelzige braune Haut verbirgt ein hellgrünes Zentrum, das die Textur eines Pfirsichs hat, und enthält winzige, essbare schwarze Samen. Bestimmte Frauen haben leichte allergische Reaktionen auf Kiwis - sowie auf andere Früchte und Gemüse. Wenn also nach dem Verzehr von Kiwis der Mund kribbelt oder ausbricht, vermeiden Sie sie einfach. Kiwis sind nicht gefährlich allergisch wie Erdnüsse. Verwenden Sie also gesunden Menschenverstand und essen Sie ein bis zwei Kiwis pro Tag anstatt fünf oder sechs.

Ballaststoff

Ballaststoffe sind während der Schwangerschaft wichtig, da viele werdende Mütter Verstopfung erfahren. Abführmittel können während der Schwangerschaft aufgrund von Krämpfen gefährlich sein. Das Essen einer ballaststoffreichen Ernährung ist eine sichere Methode, um Verstopfung vorzubeugen und Abführmittel zu vermeiden.

Vitamin C

Kiwis sind sehr reich an Vitamin C - eine Frucht enthält 140 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Dies ist hervorragend für werdende Mütter und ihre sich entwickelnden Babys. Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Neurotransmittern, die für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung sind. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das RNA und DNA vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Das Linus Pauling Institute empfiehlt, dass werdende Mütter täglich zwischen 80 und 85 mg Vitamin C einnehmen.

Natürliche Zucker

Kiwis enthalten wie alle Früchte natürliche Zucker, die dazu beitragen können, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden. Natürliche Zucker wie die in Früchten haben einen niedrigeren glykämischen Index als verarbeitete und raffinierte Zucker, was bedeutet, dass sie keine Insulinspitze verursachen. Die Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels ist ein Problem, da Schwangerschaftsdiabetes für viele schwangere Frauen ein Problem ist.

Wenig Kalorien

Eine Kiwifrucht mit einem Durchschnitt von etwa 3,5 Unzen enthält nur 61 Kalorien. Um ausreichend Gewicht zu gewinnen - zwischen 15 und 40 Pfund, je nach Gewicht vor der Schwangerschaft und BMI oder dem Body-Mass-Index -, ist dies für die Gesundheit Ihres Babys erforderlich. Zu viel Gewicht kann jedoch eine Belastung für Ihr Herz darstellen und zu Gestationsdiabetes und anderen Komplikationen führen. Süße, natürliche, kalorienarme Snacks wie Kiwis können Ihren Hunger stillen, ohne die Pfunde anhäufen zu müssen.