Was zu essen, wenn Sie schwanger sind

Aufgeben ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft und wird als morgendliche Übelkeit bezeichnet, obwohl Sie im Laufe des Tages Übelkeit und Erbrechen erleben können. MayoClinic.com stellt fest, dass die morgendliche Übelkeit zwischen 50 und 90 Prozent der schwangeren Frauen betrifft. Wenn Sie einer von ihnen sind, fragen Sie sich vielleicht, was Sie essen können, um Ihre Symptome zu lindern, und was Sie essen können, das nicht sofort wieder auftaucht. Vermeiden Sie Speisen, die Übelkeit auslösen, wie würzige oder fettige Speisen, und entscheiden Sie sich für milde Optionen.

Suppe

Milde Suppe kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen, wenn Sie an diesen Tagen Übelkeit und Erbrechen erleben. Brühe und Suppe helfen auch, Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, damit Sie nicht dehydriert werden. Dies ist ein Problem, wenn Sie viel werfen. Wählen Sie eine Suppe, die nicht scharf oder cremig ist, da diese dazu führen kann, dass Ihr Magen rebelliert und Sie sich wieder übergeben. Die American Pregnancy Association empfiehlt Hühnersuppe oder -bouillon als hilfreiche Lebensmittel, die Sie während der Morgenkrankheit essen können.

Obst

Bestimmte Früchte können helfen, Ihre morgendliche Übelkeit zu lindern und wichtige Nährstoffe bereitzustellen, die Sie zum Wachstum eines gesunden Babys benötigen. Die American Pregnancy Association empfiehlt Zitronen, da diese den Magen beruhigen können. An einem Zitronenkeil saugen oder riechen kann bei Übelkeit helfen. Sie können auch milde Früchte wie Bananen und Äpfel tolerieren.

Soda Crackers

Cracker gehören zu den häufigsten Lebensmitteln der frühen Schwangerschaft, da sie den Magen beruhigen und in der Regel kein zusätzliches Erbrechen verursachen. MayoClinic.com schlägt vor, Soda-Cracker an Ihrem Bett aufzubewahren, damit Sie beim ersten Aufwachen ein paar davon essen können. Dies kann helfen, den Schweregrad Ihrer morgendlichen Übelkeit zu lindern, was dazu beitragen kann, wie viel oder wie oft Sie sich übergeben. Essen Sie ein paar Kekse mehrmals im Laufe des Tages, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie öfter kotzen müssen, wenn Sie einen leeren Magen haben.

Ingwer

Die Einnahme von kleinen Schlucken Ginger Ale ist eine übliche Behandlung von Übelkeit, da der Ingwer eine beruhigende Wirkung auf den Magen hat. Ginger Ale kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Austrocknung zu reduzieren. Die American Pregnancy Association weist darauf hin, dass andere Speisen und Getränke mit Ingwer ähnliche Wirkungen haben können. Ingwer-Tee, Gingersnap-Kekse und Ingwer-Marmelade sind zusätzliche Nahrungsmittel und Getränke, die helfen können, wenn Sie häufig kotzen.