Welche Übungen während der Schwangerschaft beginnen Arbeit?

Natürliche Wege zu finden, um Arbeit zu bewegen, wird ansprechend, wenn sich Ihr Fälligkeitsdatum nähert oder vergeht. Übungen, die Wehen auslösen können, sind nur wirksam, wenn Ihr Körper bereit ist, den Prozess zu beginnen. Spezifische Studien, die die Wirksamkeit von Übungen zur Geburtseinleitung unterstützen, sind begrenzt. Selbst wenn die Übungen nicht sofort mit der Geburt beginnen, verbessern sie Ihre Fitness und machen Ihren Körper in der Lage, die Arbeit zu bewältigen, wenn er beginnt. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie versuchen, die Wehen selbstständig zu beginnen, insbesondere wenn Sie Ihr Fälligkeitsdatum noch nicht erreicht haben.

Gehen

Gehen kann den Prozess in Gang bringen, wenn Sie Kontraktionen haben, sich aber noch nicht in Wehen befinden, schreibt Dr. Marjorie Grandfield für die Website von Dr. Spock. Die schwingende Bewegung Ihrer Hüften erleichtert die Unterstützung der Schwerkraft in die Geburtsposition. Beim Gehen können Sie sich auch besser fühlen, wenn Sie Kontraktionen haben.

Geschlechtsverkehr

Geschlechtsverkehr wird laut der American Academy of Family Physicians oft als möglicher Weg zum Einstieg in die Wehen genannt. Wissenschaftliche Beweise zur Unterstützung des Geschlechtsverkehrs als Mittel zur Einleitung von Arbeit sind begrenzt, können jedoch auf verschiedene Weise dazu beitragen, die Dinge in Bewegung zu setzen. Das Eindringen stimuliert den unteren Teil der Gebärmutter und setzt Prostaglandine frei. Der Samen enthält auch Prostaglandine, die den Zervix reifen lassen. Ein Orgasmus bei einer schwangeren Frau kann auch Kontraktionen verursachen.

Die Stimulation der Brust und Brustwarzen während des Geschlechtsverkehrs kann das Potenzial für die Einleitung von Arbeit erhöhen. Die Stimulation der Brust und der Brustwarzen setzt Oxytocin frei, das für die Kontraktionen verantwortlich ist.

Geburtsball

Geburtskugeln werden oft während der Schwangerschaft und der Geburt eingesetzt. Das Sitzen auf dem Ball kann Rückenschmerzen lindern und bietet eine bequemere Sitzposition als bei normalen Stühlen. Die Geburtskugel kann dem Baby auch dabei helfen, sich in das Becken zu bewegen, wobei es sich mit dem Kopf in die Geburtsposition bewegt. Sobald die aktive Geburt beginnt, eignet sich der Geburtsball gut als Unterstützung für das Hocken oder für das Auf- und Absteigen auf Händen und Knien.

Hocken

Hocke wird manchmal empfohlen, um Arbeit in Gang zu bringen. Wie beim Gehen oder Sitzen auf einer Geburtskugel soll das Hocken das Baby in das Becken hinablassen, um eine bessere Geburtsposition zu erreichen. Versuchen Sie, neben der Küchentheke Kniebeugen oder andere robuste Gegenstände zu machen, die Sie als Unterstützung verwenden können.