Welche Übungen helfen, Myome zu verkleinern

Myome sind Wachstum des Uterusmuskelgewebes. Laut MedlinePlus, einer Publikation der National Institutes of Health, werden 75 Prozent der amerikanischen Frauen im gebärfähigen Alter sie im Laufe ihres Lebens entwickeln. Die Myome variieren in der Größe, wobei sehr kleine Wucherungen oft unbemerkt bleiben. Je größer sie werden, desto mehr Symptome erzeugen sie, die von schweren und schmerzhaften Perioden über Druck im Unterleib, Verstopfung, Inkontinenz und Unfruchtbarkeit abhängen. Wenige wissenschaftliche Beweise stützen die Behauptung, dass die Myome schrumpfen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann jedoch dazu beitragen, die damit verbundenen Symptome zu reduzieren, sie neu zu positionieren und zu verhindern, dass sie wachsen.

Yoga

Caroline Myss, Autorin von "Anatomy of the Spirit", wurde in einem Artikel auf der Use Nature-Website erwähnt, in dem ihr Vorschlag hervorgehoben wurde, dass blockierte Energie im Mutterleib sich als Uterusmyome manifestiert. Die Point Flow-Website erweiterte diese Theorie und lenkte die Aufmerksamkeit auf östliche Philosophien und die Ideologie blockierter Energien, die sich als Krankheit manifestieren. Laut diesem Artikel kann chronischer Stress, der zu Energiestagnation im zweiten Chakra führt, zu Uterusmyomen führen. Dieses Chakra befindet sich in Ihrem Bauchbereich. In einem Artikel der National Ayurvedic Medical Association werden Kobra, Boot, Bug-Mahamudra und sanfte Wirbelsäulendreh-Yoga-Posen empfohlen, um den psychoemotionalen Ursachen von Uterusmyomen entgegenzuwirken. Nach östlichen Philosophien können diese Posen helfen, stagnierende Energie freizusetzen, um den energetischen Fluss in Ihrem Beckenraum zu erhöhen und das Wachstum von Myomen und anderen Gebärmutterstörungen zu verhindern.

Aerobic und Krafttraining

Laut MayoClinic.com ist das abdominale viszerale Fett mit einer erhöhten Östrogenproduktion verbunden. Ein erhöhter Östrogenspiegel kann das Wachstum des Uterusmyoms auslösen. Bei übergewichtigen Frauen besteht das Risiko, an Myomen zu erkranken, wobei die Wahrscheinlichkeit bei adipösen Frauen zwei- bis dreimal so hoch ist. MayoClinic.com empfiehlt tägliche Aerobic- und Krafttrainingsübungen, um das Bauchfett zu bekämpfen. Moderate bis intensive Übungen fördern den Gewichtsverlust und straffen die Bauchmuskulatur, um die Taille zu verkleinern und Fettablagerungen zu verringern. Eine Verringerung der Fettzellen um den Zwerchfell beschleunigt die Östrogenproduktion, um das Wachstum der Myome zu bekämpfen.

Bauchtanz

Frauen, die an Uterusmyomen und Unfruchtbarkeit leiden, setzen Bauchtanz als alternative Heilmethode ein. Die Heilpraktikerin und Bauchtanzlehrerin Dr. Sunyatta Amen schätzte in einem Artikel der "Washington Post" vom 20. April 2003, dass 90 Prozent ihrer Schüler an Uterusmyomen litten. Bauchtanz besteht aus dem Rollen, Kreisen und Wellen von Hüften und Bauch, was, wie der Artikel zeigt, den Blutfluss in die Gebärmutter erhöht, um die Myome zu schrumpfen und sie dazu zu bringen, ihre Positionen zu verschieben. Bauchtanz kann auch helfen, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren.