Ist Kickboxen in der frühen Schwangerschaft sicher?

Kickboxen ist eine unterhaltsame und effektive Übung, aber Sie sollten sorgfältig darüber nachdenken, bevor Sie es während Ihrer Schwangerschaft in Ihre Trainingspläne integrieren. Im Allgemeinen werden Frauen ermutigt, an Übungen teilzunehmen, die sie vor der Schwangerschaft gemacht haben, aber Kickboxen ist eine einzigartige Übung und bestimmte Richtlinien sollten befolgt werden. Die Belastung sollte nach dem ersten Trimester eingestellt werden, während die Verwendung eines Boxsacks moderiert werden sollte, um die Gebärmutter und das Baby vor Schlägen während Schlägen und Tritten zu schützen. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt nach bestimmten Übungen und Ihrer Schwangerschaft.

Übung in der Schwangerschaft

Die meisten schwangeren Frauen profitieren von Bewegung in der Schwangerschaft. Bewegung kann übermäßige Gewichtszunahme reduzieren, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduzieren und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Leichte aerobe Aktivitäten wie Gehen und Schwimmen sind ideal für die meisten Frauen, die an gesunden Schwangerschaften leiden. Intensivere Übungen können sinnvoll sein, wenn Sie vor der Schwangerschaft eine solide Fitnessbasis aufgebaut haben. Sie sollten auf Ihren Körper hören und die Übungen an Ihren Komfort anpassen. Viel Wasser trinken.

Anatomie der frühen Schwangerschaft

Im ersten Trimester wächst die Gebärmutter mit 12 Wochen von der Größe einer kleinen Birne bis zur Größe einer Pampelmuse. Viele Frauen wissen erst im ersten Trimester, dass sie schwanger sind. Während des ersten Trimesters ist Ihre Gebärmutter ziemlich gut durch Ihr Becken geschützt. Es ist jedoch immer noch wichtig, vorsichtig zu sein und ein stumpfes Trauma im Unterleib zu vermeiden.

Trauma vermeiden

Der gefährliche Teil des Kickboxens und der frühen Schwangerschaft besteht in der Gefahr eines Traumas, wenn Sie einen Partner sparren. Vermeiden Sie es, Ihren Körper Schlägen und Schlägen von einer anderen Person auszusetzen. Erlauben Sie keinem Partner, mit Ihnen zu retten. Versuchen Sie, an jemandem zu trainieren, der Ziele oder einen Boxsack hält, anstatt sich für Training oder Wettkampf auszuspielen. Entspannen Sie Ihre gewohnte Intensität, um zu vermeiden, dass Sie außer Atem geraten oder einen Muskel oder ein Band ziehen. Nimm es ruhig und höre auf deinen Körper. Vermeiden Sie übermäßiges Springen oder ruckartige Bewegungen.

Warnschilder

Wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft haben, sollte das Training keine Probleme verursachen. Ihre Gesundheit und Ihre Schwangerschaft können sich jedoch ändern. Rufen Sie Ihre Hebamme oder Ihren OB an, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Vaginalblutungen oder starke Krämpfe haben, die nicht verschwinden. Seien Sie bereit, Ihre Trainingsroutine anzupassen, wenn Sie mit dem Wachstum Ihrer Gebärmutter selbst leichte Beschwerden verspüren.