Ist heiße Schokolade während der Schwangerschaft sicher zu trinken?

Schwangerschaft ist eine Zeit, die besondere Sorgfalt in Bezug auf das, was Sie essen und trinken, erfordert. Sie sollten sich von Alkohol, rohem Fisch und Aufschnitt fernhalten, aber Sie könnten sich wegen des enthaltenen Koffeins Sorgen machen, heiße Schokolade zu trinken. Die meisten Geburtshelfer empfehlen, die Koffeinzufuhr unter 200 mg pro Tag zu halten. Heiße Schokolade bietet jedoch einige gesundheitliche Vorteile, so dass die Koffeinzuteilung während der Schwangerschaft sinnvoll ist.

Kleine Tasse heiße Schokolade. (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Koffein

Inwieweit Koffein eine Schwangerschaft schädigen könnte, wird diskutiert, und Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Eine dieser Studien kam zu dem Schluss, dass der Konsum von mehr als 200 mg Koffein pro Tag während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt im Vergleich zu Frauen, die Koffein vermieden haben, verdoppelte, berichtet der March of Dimes. Die verschiedenen Marken von heißer Schokolade enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein, aber eine Tasse hausgemachtes mit Milch zubereitetes Getränk hat etwa 5 mg. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft für eine Tasse heiße Schokolade entscheiden, halten Sie sich an eine Portion, um die Koffeinaufnahme innerhalb der Empfehlungen zu halten, insbesondere wenn Sie andere koffeinfreie Getränke wie Kaffee oder Soda trinken.

Kalzium

Wenn Sie heiße Schokolade mit Milch zubereiten, erhalten Sie eine gute Dosis Kalzium, die das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Knochen des Babys unterstützt. Eine Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält 285 mg Kalzium, was auch für die Entwicklung von Nerven, Muskeln und Herzen sowie für die Blutgerinnung wichtig ist. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium konsumieren, kann es zu Knochenverlust kommen, wodurch Sie ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben. Wenn Sie gelegentlich eine Tasse heiße Schokolade trinken, können Sie dies verhindern und gleichzeitig Ihrem Baby helfen, so gesund wie möglich geboren zu werden.

Kalorien

Sie benötigen während der Schwangerschaft zusätzliche Kalorien, um Ihr wachsendes Baby zu ernähren, aber Sie sollten diese Kalorien möglichst aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beziehen. Heiße Schokolade in Maßen zu genießen, ist jedoch eine relativ gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, nach den Empfehlungen Ihres Arztes an Gewicht zuzunehmen. Eine Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält etwa 200 Kalorien, die je nach Art der verwendeten Milch variieren. Die Verwendung von Magermilch bedeutet weniger Kalorien als Vollmilch, aber beide sind eine bessere Wahl als Soda während der Schwangerschaft.

Antioxidantien

Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, ist eine gute Quelle für Antioxidantien, von denen Sie profitieren, wenn Sie heiße Schokolade trinken. Während Sie die Aufnahme von heißer Schokolade während der Schwangerschaft begrenzen sollten, bieten diese Antioxidantien Vorteile für Sie und Ihren Fötus. Antioxidantien wirken durch die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, die durch Umwelteinflüsse entstehen und zur Entwicklung von Gesundheitsproblemen beitragen, die Herzkrankheiten und Krebs umfassen. Darüber hinaus fand "The American Journal of Clinical Nutrition" heraus, dass Mütter, die während der Schwangerschaft eine hohe Einnahme von Antioxidantien hatten, Babys zur Welt brachten, die in der frühen Kindheit weniger Asthma und andere pfeifende Störungen aufwiesen.