Abnehmen während der Einnahme von Lyrica

Viele Patienten mit chronischen Schmerzen und anderen Krankheiten finden bei Lyrica Linderung, aber das Medikament kann auch zu Gewichtszunahme führen. Laut der Website RxList.com ist Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung von Lyrica oder Pregabalin, die mit zunehmender Dosierung die Wahrscheinlichkeit erhöht. Obwohl Medikamente wie Lyrica eine Gewichtszunahme bewirken und das Abnehmen erschweren können, können gesunde Gewohnheiten Ihnen dennoch dabei helfen, die Nebenwirkungen zu mildern und etwas abzunehmen.

Schritt 1

Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, darunter fettarmes Fleisch und Milchprodukte, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Vermeiden Sie möglichst viel Zucker, weißes Mehl sowie gebratene und verarbeitete Lebensmittel. Laut den Centers for Disease Control und Prevention können Sie durch eine solche positive Änderung Ihrer Ernährung mehr Gewicht verlieren. Das CDC empfiehlt außerdem, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit Sie ungesunde Gewohnheiten ausfindig machen können, z. B. essen, wenn Sie sich langweilen oder verärgert sind und nicht hungrig.

Schritt 2

Mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche trainieren, empfiehlt MedlinePlus. Wenn Sie Lyrica gegen chronische Schmerzen einnehmen, ist es wahrscheinlich angenehmer, eine Übung mit geringer Wirkung zu machen, z. B. Gehen oder Schwimmen. An den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang aerobic-Übungen zu absolvieren, kombiniert mit 15 Minuten Krafttraining ein- oder zweimal pro Woche, ist am effektivsten für die Gewichtsabnahme.

Schritt 3

Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser, damit Sie sich satt fühlen. Das Medical Center der University of Maryland sagt, dass Trinkwasser zu Gewichtsverlust führen kann, zum Teil durch Ausspülen der Nieren. Wenn Sie nicht genug trinken, können Ihre Nieren Wasser zurückhalten, was zu Blähungen und Gewichtszunahme führen kann.

Schritt 4

Reduzieren Sie Ihre Gesamtkalorienzufuhr, indem Sie kleinere Portionen essen, fettarme Lebensmittel auswählen und Desserts und kalorienreiche Getränke vermeiden. Es sind 3.500 Kalorien erforderlich, um 1 Pfund zu gewinnen oder zu verlieren. Die CDC sagt, dass 1 bis 2 Pfund verloren gehen. pro Woche ist am sinnvollsten für einen dauerhaften Gewichtsverlust. Reduzieren Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme um 1.000 Kalorien pro Tag, um 2 Pfund zu verlieren. pro Woche, was Sie durch einige kleine Änderungen erreichen können.

Spitze

Denken Sie in Bezug auf den langfristigen Gewichtsverlust, der langsamer ist, aber einfacher zu warten ist. Der schnelle Gewichtsverlust, der durch Diäten versprochen wird, wird oft genauso schnell wiedererlangt.

Warnung

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, um die Kalorien zu reduzieren. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel und das Abnehmen wird schwieriger.