So verlieren Sie Gewicht während der Behandlung mit Methotrexate

Methotrexat ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung verschiedener Erkrankungen, von Psoriasis und rheumatoider Arthritis bis hin zu Brustkrebs. Gewichtszunahme ist eine häufige Nebenwirkung, die mit Methotrexat einhergeht. Laut einem PubMed.gov erlebten Frauen, die wegen Brustkrebs mit Methotrexat behandelt wurden, häufig eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung. Die Gewichtszunahme während der Einnahme von Methotrexat kann frustrierend sein, das Übergewicht kann jedoch bewältigt werden. Nehmen Sie gesunde Anpassungen an Ihrem Lebensstil vor, um während der Behandlung mit Methotrexat abzunehmen.

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Behandlung mit Methotrexat ein Abnehmprogramm starten. Fragen Sie, ob bestimmte Aktivitäten während der Behandlung vermieden werden sollten. Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten beispielsweise nach Übungen fragen, die die Gelenke zusätzlich belasten könnten.

Schritt 2

Passen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr an, um ein Defizit zu erzeugen, das den Gewichtsverlust erleichtert. Verwenden Sie einen Online-Taschenrechner wie bmrcalculator.org, um die Grundumsatzrate oder die Kalorien zu ermitteln, die Sie für die Grundfunktionen benötigen. Ziehen Sie 500 von Ihrer BMR-Kaloriengesamtmenge ab, um die Kalorien zu berechnen, die erforderlich sind, um etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Schritt 3

Bereinigen Sie Ihre Essgewohnheiten. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks fern, die reich an raffinierten Zuckern, Transfetten und Natrium sind, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. Essen Sie gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit Lebensmitteln in ihrer natürlichen Form vor, wie z. B. magerem Fleisch, Vollkornprodukten, fettarmer Milchprodukte und gesunden Fetten wie Nüssen oder Samen.

Schritt 4

Erhöhen Sie Ihre Aktivitätsstufen. Trainieren Sie mindestens drei Tage pro Woche. Enthalten Sie ein Gleichgewicht aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training, um den Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Nehmen Sie an Aktivitäten wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren teil. Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs teil, z. B. Indoor-Indoor-Cycling oder Step-Aerobic, um Ihrer Routine Abwechslung zu verleihen.