So verlieren Sie Gewicht während der Amitriptylin

Amitriptylin ist ein verschreibungspflichtiges Trizyl-Medikament zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Amitriptylin geht von Kopfschmerzen bis zur Verstopfung zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen. Eine häufige Nebenwirkung ist Gewichtszunahme. Beim Gewichtsverlust geht es darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich aufnehmen. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an und führen Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten aus, um den Gewichtsverlust während der Einnahme von Amitriptylin anzuregen.

Schritt 1

Befolgen Sie die Anweisungen zur Einnahme von Amitriptylin gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes. Ändern Sie nicht Ihre Dosierung, um abzunehmen.

Schritt 2

Heben Sie drei Gewichte pro Woche an, um die Muskelmasse zu erhöhen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen, was den Gewichtsverlust erleichtert. Trainieren Sie am selben Tag gegen Muskelgruppen, wie Rücken und Brust montags, mittwochs Arme und Bauch und freitags Beine und Beine. Enthalten Sie zusammengesetzte Übungen, die mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren, wie Ausfallschritte, Trizeps-Dips, Liegestütze und Klimmzüge. Führen Sie jede Übung für drei Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

Schritt 3

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Überwachen Sie Ihre Kalorien mithilfe eines Lebensmitteljournals oder eines Online-Gewichtsmanagement-Tools. Verfolgen Sie Ihre Kalorien fünf Tage lang, um die durchschnittliche Anzahl Ihrer verbrauchten Mengen zu ermitteln. Ziehen Sie 500 bis 750 von Ihrem Durchschnitt ab, um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie benötigen, um etwa 1 bis 2 Pfund zu verlieren. pro Woche.

Schritt 4

Reduzieren Sie das Natrium, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, die durch Wassereinlagerungen verursacht werden. Würzen Sie Ihre Speisen mit Gewürzen, Kräutern und Gemüse anstelle des Salzstreuer. Vermeiden Sie verarbeitete Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt, wie z.

Schritt 5

Gesunde Essgewohnheiten annehmen. Füllen Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form auf: Huhn, Fisch, mageres Steak, Truthahn, Gemüse, Vollkornnudeln und -brot, gesunde Fette wie Avocado und Nüsse, Obst und fettarme Milchprodukte, die einen hohen Nährwert haben und helfen Sie sich länger voller. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die reich an raffinierten Zuckern oder Transfetten wie Keksen, Kuchen oder gebratenen Lebensmitteln sind, die sehr wenig Nährstoffe enthalten.

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Abnehmprogramm beginnen, während Sie Amitriptylin nehmen.